Quale allenamento oggi (Luglio 2016)

[elisa udine]

Buone corse di luglio!!!

[deuterio]

Ma che efficienza questi nuovi mod!

[elisa udine]

[smiri11]

Questa mattina inauguro gli allenamenti di Luglio con un allenamento in pista.
In programma 20'FL + 4x1000mt.
Riscaldamento con 4 leggeri allunghi da 100mt.
Tempi ripetute in progressione 3'55 - 3'48 - 3'48 - 3'44
recuperi al passo da 200 a 400 mt.

Buona giornata!

[Dream Valley]

10 km su tappeto..

[podolico]

Avrei voglia di andare! Sì, in ogni senso, visto che è estate e avrei proprio bisogno di una vacanza!

Nello specifico, però, avrei una gran voglia di andare da un punto A ad un punto B.
Visto che sono felice per la scoperta di riuscire a correre per più di 10km senza troppi problemi, mi piacerebbe andare al mare correndo (Lecce - Frigole). Il problema è convincere mia moglie a seguirmi con lo scooter fino al mare (per poi riportarmi a casa) in orari consoni alla corsa!

Per stasera, quindi, dovrò accontentarmi dei 10 km in tondo!!!

[MarcelloS.]

Qualche problemino è rimasto

H.14.30, sereno, 36°, bellissimo clima

Esco per fare il secondo test dopo aver apparentemente sistemato martedì sera i problemi ad un muscolo con relativi effetti sul ginocchio sx. L'ottimismo è tanto, dopo il test positivo di mercoledì, forse eccessivo. Faccio tre giri di Concini-Parini-Fanfani, ritmo regolarissimo poco sotto 5'40 (mercoledì andavo a 6') e per mezz'ora vado benissimo senza problemi (neanche per il caldo ), poi inizio a sentire un pochino tirare il ginocchio sx, non ho male, ma gli ultimi 2/3 minuti di uscita mi sembrano quelli che precedono l'arrivo del male, ma mi fermo in tempo a fine corsa. Chiudo 8 km in 45', domenica credo di fare un altro test e poi andrò di nuovo dalla fisioterapista. In teoria (e secondo la fisio che mi supporta totalmente) tra 8 giorni avrei la 24h a Putignano, vediamo cosa succede

[sammy1987]

@marcello, mi è bastato leggere 36 gradi per sentirmi male!

[Moran]

Salve a tutti, giornata molto calda, alle 18:30 siamo sui 30°. Il programma da tabella prevede un lento corto da 6 km, decido di andare a farlo all'ombra, sul percorso della pineta dove non vado da tanto, così inauguro anche le scarpe da trail (Salomon XR Mission) prese in saldo. Me la prendo comoda e faccio bene perché in effetti, a misurarlo adesso con il tomtom, il percorso non è per niente una passeggiata: sono 120m di D+ in 6 km. con un bel paio di strappi all'8-10%. Quindi finisco per girare sui 20" più lento della CL, tranne che nell'ultimo km. di ritorno dove il sentiero spiana e allungo il passo fino a ritmo di CM. Domani riposo e poi domenica torno a provare la distanza di 21 km. per la prima volta dopo l'infortunio, sperando che di mattina presto le temperature siano più accettabili.

[Dream Valley]

6 km scarsi poi son scoppiato ..
Troppa afa pur andando come un bradipo e bevendo correttamente .. Spero le cose migliorino andando la mattina presto