[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

[d1ego]

Il corpo prende energia sempre e comunque da tutte e tre le fonti in proporzioni variabili in funzione di molti parametri tra i quali la disponibilità, l'intensità, l'allenamento....

[d1ego]

Mi sono iscritto alla prima gara del 2019, la prima post incidente:
Capo Mannu Night trail, 15 km molto vari di notte intorno ad un promontorio sul mare in Sardegna, il 3 agosto.
http://www.sardiniatrailcompetitions.it ... n-2019.jpg

Prosegue a fasi alterne il fastidio al tendine d'Achille destro, ho trovato un video in cui imputano problemi ai polpacci ad una scarsa mobilità delle braccia, soprattutto da stanchi. Ci potrebbe stare visto che la spalla destra è ancora molto debole. Il meccanismo sarebbe: braccio che non oscilla -> busto che ruota per compensare -> discesa dell'anca -> stress sul polpaccio. Boh...

Stamattina trenino fino a Tor di Valle e poi in ufficio di corsa, circa 13km lenti con tratti a passo maratona (spero). Più distante di così non posso scendere perché prima non ci sono percorsi corribili, al limite se ho tempo posso fare qualche deviazione. Oggi molto umido però, andava bene così.

[MassiF]

Anche io ho un fastidio al tendine di Achille destro che mi porto avanti da mesi, ma che per fortuna non mi ha impedito di correre. Negli ultimi giorni sembra andare meglio ma nel mio caso il problema penso che sia causato da una leggera over pronazione, soprattutto quando corro più di una ora. Se appoggio bene di mezzo piede non provo fastidio, ma quando sono stanco evidentemente tallone di più.
Una scarpa più stabile mi sta aiutando parecchio, lo stretching peggiora il dolore, calf raises non mi fanno assolutamente niente, mentre esercizi di rafforzamento mi sembra facciano più effetto...short foot, yoga toes e tenere il piede sollevato come nei calf raises per 45 secondi. Questo nel mio caso ovviamente

[d1ego]

Il calf rise provalo monopodalico. Per il resto concordo.

[C3pO]

@d1ego la gara del 3 agosto come è andata?.

[d1ego]

Molto bene nel senso che mi sono divertito e non mi sono fatto male: avevo un po' di paura visto che era la prima volta che correvo di notte ed il terreno era insidioso. Male come classifica, evidentemente la gente lì è più veloce.
Comunque la priorità era provare una cosa nuova e stare con la famiglia: un'ora prima della gara ero in acqua con mia figlia ed un quarto d'ora prima della partenza ero ancora a tavola con una pizza davanti

[C3pO]

corro per la salute è anche questo!

[d1ego]

Nell'ultimo mese non ho scritto nulla perché ho avuto poco da scrivere. Continua il disagio al tendine d'Achille, entrambi anche se più il destro che il sinistro. Ho messo da parte ogni ambizione agonistica per settembre ed ho ridotto drasticamente i chilometri. Vediamo come va...
D'altra parte corre per la salute, no?
Intanto ne sto approfittando per perdere i chili messi su d'estate tra svacchi vari e soprattutto un viaggio in Sicilia estremamente deleterio con un periodo di dieta chetogenica che, anche quella, mi fa bene per tanti motivi, non da ultimo abituarmi a bruciare grassi anche correndo; ieri 10 km a 0 carboidrati da una settimana.

[shaitan]

La sicilia è devastante da questo punto di vista... Ma ne vale la pena

[Pacio]

Io amo molto la Sicilia...per non parlare del suo cibo specie se cucinato dai veri Siciliani!
Però per gustarne le sue meraviglie culinarie e limitare i danni a livello di bilancia ho dovuto correre a giorni alterni a digiuno mattina presto e nei restanti nuotare a fondo lento alla Montalbano!!!
Missione riuscita...ma che fatica...tra Cannoli, paste varie...