[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

[elisa udine]

si è vero, c'è anche questo rischio. in questo caso mi fiderei dei medici.... I mezzi di sintesi sono comunque biocompatibili e pensati per "rimanere nel corpo".
@fuji sì, si è rotta la punta del trapano nel primo intervento e non si può togliere (come quando si rompe la chiave nella toppa e resta incastrata...) piccolo ricordino... ma x ora non ha mai dato problemi

[d1ego]

Visto che ho ripreso un po' a correre, aggiorno la tabella delle mie scarpe.

scarpa	km	drop	max
-	-	-	-
Pearl Izumi Road N1 v.2	640	4	22
Brooks Ghost	481	12	30
Brooks Pureflow PF 4	445	4	19
New Balance Fresh Foam Boracay v2	344	4	34
Rastro Lagoa	255	0	22
ASICS Hyperspeed	239	6	12
Under Armour Charged Bandit 2	147	10	18
Champion Alpha	145	4	15
adidas Supernova glide 8	142	10	35
Nike Free RN Distance	137	4	30
Vibram FiveFingers Bikila EVO	117	0	14
Pearl Izumi Road N2 v2 W	110	4	11
New Balance Minimus Trail 10 V4	89	4	23
Altra Escalante	81	0	22
Rastro Sumaré	80	0	18
Salomon Fellraiser	78	8	16
Nike Lunarglide 8 Shield	66	10	15
Altra Superior 2	62	0	8
Pearl Izumi Road N1 v.2 verdi	34	4	21
Under Armour speedform Gemini 3	31	8	14
Merrell Bare Access 4	6	0	6
Nike Zoom Streak	5	8	2
-	-	-	-

[/quote]

[dircas]

ma quante scarpe hai, qual'è il senso di alternare tante cosi diverse...

[d1ego]

Mi sono lasciato prendere un po' la mano, come le borsette per le donne o gli obiettivi per gli appassionati di fotografia. Non ha molto senso logico ma come dice un mio amico, dove c'è gusto non c'è perdenza

[axxel]

Pensavo di essere l'unico malato che tiene pedissequamente il conto delle uscite e dei km di ciascun paio di scarpe con excel

[d1ego]

Lo fanno automaticamente sia Garmin connect che Strava, avndo l'accortezza di indicare ogni volta la scarpa usata. Dopodiché io aggiorno soltanto la tabella HTML qui sul sito perché è ordinata per km e ci ho aggiunto il drop. L'ho fatto un paio di volte in xls ma secondo me è un lavoro inutile.

[axxel]

Io tengo un excel con le uscite anche per annotarmi commenti, descrizioni, andature... mi risulta più comodo perché non sono legati alle informazioni inserite in automatico da Strava/Garmin connect e perché così se cambio piattaforma (come è successo a giugno, quando sono passato a Garmin da Polar) non "perdo" i dati precedenti.
Contestualmente segno le scarpe usate per ciascuna uscita e di conseguenza conto il chilometraggio

[d1ego]

Continuo a correre senza obiettivi particolari, pensando soprattutto alla salute. Ogni settimana cerco di fare anche due allenamenti di nuoto, due di ginnastica/fisioterapia ed un'uscita in bici; non ci riesco quasi mai, capita più frequentemente di fare una seduta ciascuno e correre 3 volte. Per le corse sto alternando più o meno un facile (50' a 6 con allunghi) ed un lungo (90-100' a 6:10 di media ma spesso variando) o un veloce, VO2max, alternando intervalli "classici" (sui 4') a Billat (30").
Prima gara in programma, trofeo lidense, 14km a gennaio.

[ludovico_van]

Pensavo di essere l'unico malato che tiene pedissequamente il conto delle uscite e dei km di ciascun paio di scarpe con excel

IDEM. Anche se potrei farlo con GC. Anni fa ho creato il foglio di calcolo con dentro le formule, adesso non mi va di buttarlo nel cestino.

[Pacio]

Continuo a correre senza obiettivi particolari, pensando soprattutto alla salute. Ogni settimana cerco di fare anche due allenamenti di nuoto, due di ginnastica/fisioterapia ed un'uscita in bici; non ci riesco quasi mai, capita più frequentemente di fare una seduta ciascuno e correre 3 volte. Per le corse sto alternando più o meno un facile (50' a 6 con allunghi) ed un lungo (90-100' a 6:10 di media ma spesso variando) o un veloce, VO2max, alternando intervalli "classici" (sui 4') a Billat (30").
Prima gara in programma, trofeo lidense, 14km a gennaio.

Ciao Diego...
Penso che il tuo approccio sia la giusta cosa da fare...Target = Salute
Grosso modo mi rispecchio nel tuo modus operandi...
Per il nuoto frequento un corso in modo da migliorare la tecnica, altrimenti anche lì dai e dai se non stai attento le spalle te le giochi (e io né so qualcosa!).
Poi il nuoto è tanta tanta tecnica...senza di quella meglio lasciar stare a mio avviso.
La bici? In inverno quando è bello (qui a Bologna non è Roma e fa freddo seriamente ) prendo nei fine settimana la MTB e me né vado in giro per i boschi su sterrato..ritmo blando...mi godo il paesaggio e basta.
La BDC la si riprende in primavera ma sempre con funzionalità di scarico...il tempo perché diventi assieme al nuoto lo sport principale arriverà tra non tantissimo...per ora mi godo la corsa!
Sto dando invece notevole importanza a Palestra (che trovo cmq noiosa) e Yoga (che invece mi piace tantissimo)...per un semplice motivo....alla soglia dei 50 anni massa muscolare ed elasticità se non allenate sistematicamente le perdi di brutto!!!
Poi come te faccio quel che riesco tra famiglia, lavoro, 2000 contrattempi...