[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

[phantomfh]

Quanti km a settimana? Quante cene di pesce a settimana?

[d1ego]

Sto sui 35/40 km a settimana. Proprio poco dopo aver scritto il post ho sbattuto il mignolo contro uno. scoglio; domani non corro, vediamo come va.
Cene di pesce fin'ora soltanto una perché sto con parenti che non apprezzano ma da domenica rimaniamo mia figlia ed io...

[shaitan]

Come ti trovi con i sandali da corsa?

Qualche marca da consigliarmi?

Devo ricomprarmi quelli che avevo che erano da trekking e quasi quasi perché non provare quelli da corsa?

[d1ego]

Ahhhh @shaitan, marca? Rastro, fatti a mano e "su misura" da Pedro Scassa alla Garbatella, vari modelli, 40/50€.
Io ho Lagoa e Sumare.
http://rastrosandals.blogspot.com

[shaitan]

Grazie! Vedo di passarci

[d1ego]

Ecco, ho appena fatto in tempo a scrivere che ero soddisfatto degli allenamenti che ho battuto un mignolo su uno scoglio e si è gonfiato molto

[d1ego]

[axxel]

Mamma mia, stima. Io solo a vedere quelle cose e pensare di mettermele per correre rischio l'infortunio.

[d1ego]

L'infortunio lo rischi esagerando con le distanze e la velocità ed ignorando i tempi di recupero ed i segnali di malessere che manda il corpo.
Riguardo alle calzature, ho scritto più volte come la penso. L'uomo è costruito per correre scalzo; le calzature servono per evitare traumi da impatto (chiodi, vetri, pietre aguzze), per stare comodi e/o per aumentare le prestazioni (chiodate, reattiva...).
Affidare ad un pezzo di gomma per quanto spesso, la capacità di proteggerci da altri infortuni è come affidarsi ad un amuleto del mago Anubi.
https://youtu.be/L70d1AeCrEU

[d1ego]

Da https://posemethod.com/calf-soreness/

Keep in mind the difference between discomfort and pain. This applies to every situation where we deal with pain. You have to be honest with yourself to properly assess your condition.

1. Temporary discomfort is not the same as pain

Discomfort is experienced when we do something new, our muscles are not used to that type of loading, it feels a bit straining but bearable.

Pain is a much higher degree of discomfort and it’s a different ball game. The cringe, the grimace, the limp, etc should be your indicators. Pain is a signal that you crossed the line, you’ve done wrong (simply stated).

2. Discomfort goes away on it’s own, pain doesn’t.

While discomfort will disappear on it’s own typically within the two weeks window or less, the pain will either stay or keep rearing its ugly head. Pain needs to be addressed appropriately and in timely manner. Your technique, your movement needs to be reevaluated and corrected.