[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Diego cosa mi dici dei sandali Rastro? I modelli che hai tu sono più adatti per asfalto o fuori strada?
SM60
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Ne ho due paia, i Lagoa sono più adatti all'asfalto, i Sumare al fuori strada. Con i Lagoa io ci ho fatto 30km misti asfalto/sterrato facile, con i Sumare una bellissima signora ci ha da poco corso 55km in 6 ore, prima di categoria.
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
La spalla non migliora più, o quantomeno lo fa molto lentamente. Dopodomani torno al lavoro.
Sul fronte corsa, continuo con l'incremento molto graduale dei km e con la costruzione aerobica.
Ho cominciato con 8km nella settimana 25 febbraio - 3 marzo, poi 15, 12, 21, 23, 26, 28, 31, 38 crescendo anche nei km in bici (sui rulli!).
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Forza Diego! in che se senso non migliori? come dolori o come escursione articolare?
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75km: 7h21'20" Ob Mrzli Reki 2019
100km: 9h18'51" Imola 2021
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Dolori passati del tutto a riposo, ho soltanto un po' di indolenzimento passeggero se forzo. Come escursione invece sono indietro, non mi ricordo i numeri esatti ma sto sotto i 90° di elevazione frontale e laterale e a 0 di extrarotazione, se non compenso. I movimenti della vita quotidiana sono comunque quasi completamente recuperati perché compenso con scapola, clavicola, schiena ecc. Pare che il problema non sia tanto la testa dell'omero quanto la scapola che si è "incollata". Dalla settimana prossima cambiano molte cose, vediamo come va...
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
ok. effettivamente l'escursione è ancora limitata... continui con la fisioterapia?
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Il pomeriggio stesso della brutta presa di coscienza che la spalla non va avanti è invece arrivata una buona ed inaspettata notizia. Dopo 8 settimane di costruzione aerobica lenta e con chilometraggi limitati, l'altro ieri ho fatto un test che mi propone un sito che seguo per gli allenamenti, Train as One. È uscita la mia migliore vVO2max di sempre, appena sotto a quella registrata a settembre scorso in piena forma e la seconda migliore vLT. Sono stato un po' aiutato dal vento a favore ma avrei potuto spingere anche un po' di più.
2019/04/30: vLT: 4.81 vVO2max: 4.03
2018/09/26: vLT: 4.73 vVO2max: 4.07
Continuerò sicuramente così.
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Buone notizie sul fronte spalla. Osso perfettamente guarito. Ho cambiato di nuovo fisioterapia (mi sono sposato vicino al lavoro in pausa pranzo) ed ho ripreso a fare progressi.
Cattive notizie sul fronte corsa: appena mi sono avvicinato ai 40km a settimana una gamba ha cominciato a mandare segnali di allarme, soprattutto attraverso il tendine d'Achille.
Cattive notizie sul fronte corsa: appena mi sono avvicinato ai 40km a settimana una gamba ha cominciato a mandare segnali di allarme, soprattutto attraverso il tendine d'Achille.
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Curiosità, ma la spalla è la destra o la sinistra?
E i fastidi alla gamba sono alla destra o alla sinistra?
E i fastidi alla gamba sono alla destra o alla sinistra?
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Spalla destra e gamba destra. Può darsi che ci sia un collegamento... Ma anche no.
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