[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

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piccio
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da piccio »

Io nelle prove più veloci mai fatte in vasca ho 1`39 sui 100 3`30 sui 200 in vasca da 50, tieni conto che sono una pippa e non sfrutto mai la spinta dal muretto, non mi interessa.
1`39 sui 100 significa 25 su 25 metri
Nello sprint sempre circa 15 minuti sui 750 metri.
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d1ego
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da d1ego »

Boh... Probabilmente ho sbagliato a prendere i tempi. Dopo la Roma-Ostia riprovo sotto l'occhio di un allenatore.
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fele
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da fele »

morfeo68 ha scritto:hiit e' fumo per gli occhi sappilo
Ci sarebbe una certa letteratura a supporto, in realtà ;)
Vedi i due articoli (il primo teorico, il secondo pratico) abbastanza esaustivi della rivista dell'AMAA (American Medical Athletic Association), non proprio l'Associazione Podistica di Roccastrighi :D
https://drive.google.com/open?id=1-7k7- ... z0YxzPiRcm
Lasciate stare che nell'allenamento per la maratona mette 4x(4' easy + 2' high), che porta poco lontano, mi sa... Per esempio Correre di gennaio, nella tabella della mezza in 6 settimane, mette un giorno di HIIT 10x(2'+2').
Probabilmente fare solo HIIT non può funzionare, ma farlo 1-2 volte a settimana non mi pare malaccio (tipo 1 lungo, 1 medio, 1 HIIT e una rip.).
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d1ego
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da d1ego »

È anche troppo, io sono un sostenitore dell'80/20. L'hiit è in quel 20%.
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d1ego
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Messaggio da d1ego »

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axxel
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da axxel »

In bocca al lupo per domenica!

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piccio
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da piccio »

Daje!
Forza!!
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da axxel »

Visto in anteprima il tempo da Strava... Complimenti davvero!

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Messaggio da d1ego »

Mi dispiace aver perso il raduno del forum ma mi sono diviso tra la sgarrupata mia squadra attuale e quella a cui mi iscriverò l'anno prossimo ed ho salutato un po' di colleghi ed amici d'infanzia.
Contento dell'organizzazione, tra l'altro sono ripassato verso le 17 nella zona arrivo ed era tutto già pulito ed in ordine, complimenti! Ciò nonostante un bel acquazzone con forte vento arrivato ad Ostia nel pomeriggio, verso le 2. Ci è andata bene. A Torvajanica stamattina ad esempio ha fatto un bel temporale.
Non sono soddisfatto della prestazione. 1:55, potevo fare di più. Son partito tranquillo contando in un negative split invece ho peggiorato ogni 5km. Mi pare che siamo in parecchi non contenti del tempo finale, forse possiamo dare la colpa a qualcosa: il vento, il meteo, i saliscendi, le cavallette...

Distanza Pos. Pos. Cat. Risultato Parziale min/Km
Km 5 5982 1199 00:27:06 5.25
Km 10 5647 1138 00:53:53 00:26:46 5.23
Km 15 5811 1155 01:22:01 00:28:08 5.28
Arrivo 5405 1074 01:55:08 00:33:06 5.27
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da piccio »

Bravo Diego comunque! !
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