[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Moderatore
- Messaggi: 3135
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
-
- Top Runner
- Messaggi: 8680
- Iscritto il: 4 dic 2008, 12:07
- Località: Parma
Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
cosa fai per l' ultimo?
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
-
- Moderatore
- Messaggi: 3135
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Boh... Mangerò la colomba
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
-
- Moderatore
- Messaggi: 3135
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
Polarized training
Altri link.
http://www.tradewindsports.net/training ... -training/
https://www.runnersworld.com/sweat-scie ... d-training
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/
Un bel riassunto in italiano:
https://www.spiritotrail.it/blog/allena ... dell-80-20
Prendendo spunto da un post di Albanesi (che non c'entra niente), devo sviluppare l'idea che ci possa essere un nesso paleo antropologico tra 80/20 e persistence running.
http://www.tradewindsports.net/training ... -training/
https://www.runnersworld.com/sweat-scie ... d-training
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/
Un bel riassunto in italiano:
https://www.spiritotrail.it/blog/allena ... dell-80-20
Prendendo spunto da un post di Albanesi (che non c'entra niente), devo sviluppare l'idea che ci possa essere un nesso paleo antropologico tra 80/20 e persistence running.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
-
- Moderatore
- Messaggi: 3135
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
Scarpe ad oggi
scarpa | km | drop |
Pearl Izumi Road N1 v.2 | 521 | 4 |
Brooks Pureflow PF 4 | 399 | 4 |
Brooks Ghost | 341 | 12 |
Rastro Lagoa | 146 | 0 |
New Balance Fresh Foam Boracay v2 | 126 | 4 |
Nike Free RN Distance | 95 | 4 |
ASICS Hyperspeed | 91 | 6 |
Salomon Fellraiser | 78 | 8 |
Champion Alpha | 55 | 4 |
Vibram FiveFingers Bikila EVO | 46 | 0 |
New Balance Minimus Trail 10 V4 | 40 | 4 |
Nike Lunarglide 8 Shield | 34 | 10 |
Rastro Sumaré | 18 | 0 |
Altra Superior 2 | 14 | 0 |
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
-
- Moderatore
- Messaggi: 3135
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
Prima uscita in bdc
5km, tanto per provare pedali a sgancio e manubrio piegato. Poi a casa con la gastroenterite
@Pacio un po' è anche colpa tua. La bici, non la malattia.
@Pacio un po' è anche colpa tua. La bici, non la malattia.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
-
- Moderatore
- Messaggi: 3135
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
Molto soddisfatto
Domenica 26 giugno 2016 - 9,98km 1:18:02 7:49/km FCmedia 147 (dopo quasi un mesetto che mi "allenavo")
Martedì 27 giugno 2017 - 10,70km 1:10:41 6:36/km FCmedia 147 (con D+ 160m)
Lunedì 25 giugno 2018 - 14,44km 1:28:21 6:07/km FCmedia 139 (un'uscita "casuale" mentre la moglie era distratta, con un paio di scarpe nuove da provare)
Martedì 27 giugno 2017 - 10,70km 1:10:41 6:36/km FCmedia 147 (con D+ 160m)
Lunedì 25 giugno 2018 - 14,44km 1:28:21 6:07/km FCmedia 139 (un'uscita "casuale" mentre la moglie era distratta, con un paio di scarpe nuove da provare)
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
-
- Moderatore
- Messaggi: 3135
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
La moltiplicazione dei mitocondri
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
-
- Guru
- Messaggi: 2039
- Iscritto il: 17 mag 2018, 9:24
Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Ciao d1ego,
diario molto interessante, me lo sto pian piano leggendo tutto. Io sono agli inizi (ho appena passato il moribondo) quindi la gran quantità di info del tuo diario mi è molto utile. Seguo!
diario molto interessante, me lo sto pian piano leggendo tutto. Io sono agli inizi (ho appena passato il moribondo) quindi la gran quantità di info del tuo diario mi è molto utile. Seguo!
Da soli si va più veloce, ma insieme si va più lontano.
-
- Moderatore
- Messaggi: 3135
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Dimmi se ti interessa qualcosa in particolare.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915