Quale allenamento oggi (Agosto 2016)

[smiri11]

Qst mattina 7km di FL + 4km CM + defat.
CM compresa tra 4'35 / 4'44.

Totale allenamento 11,5km in 59'44 pm 5'12.
Buona giornata!

[Running_Wild]

Per un po' di tempo abbandono questo thread "generalista", su cui ho scritto da quando ho ripreso a correre a marzo fino ad adesso. L'obiettivo era riprendere a macinare km senza infortunarmi un'altra volta ed è stato raggiunto, in sei mesi sono arrivato con gradualità e senza forzare a correre dignitosamente un trail impegnativo e questo è un successo. Ora mi sposto nel thread della maratona in ottica ecomaratona di Alba, buone corse!! [emoji481]

Inviato dal mio SM-J120FN utilizzando Tapatalk

[smiri11]

Qst mattina allenamento di qualità in pista.
3km FL + 4x300mt + 3x500mt + 2x1000mt con recupero in CL di 200mt tra le ripetute e 400mt tra le serie.
Allenamento molto impegnativo dati i recuperi abbastanza brevi (c.ca 1'/1'15") ma credo di aver tenuto con i due 1000mt finali in 4'05 e 4'07.

Buona giornata!

[lilligas]

Stamani sul lungomare di Pescara con Marcello 15 km per smuovere le gambe a 6 min/km. Bella corsetta a digiuno e adesso si riparte verso la Toscana

[MarcelloS.]

Allenamento pescarese stamani!

H.8, nuvoloso/pioggerella, 23° circa

Il menu di oggi prevede 15 km a 6' come prima uscita dopo Lavello, e noi eseguiamo alla perfezione verso il lungomare e poi sul lungomare per un po' di km, andata e ritorno. Praticamente tutti i km identici, tra 5'57 e 6', e dopo un avvio un po' faticoso per l'orario e le giunture fredde, tutto ok e bellissima corsa insieme.
Mentre inizio il tratto sul lungomare dico alla Frà "chissà qui chi troverò che conosco stavolta!" e dopo 3 minuti incrociamo l'amico Mario , ottimo runner pescarese, che ci fa una gran festa e chiacchiera con noi un paio di minuti prima di tornare nell'altra direzione.
Torniamo a casa sotto una pioggerella non fastidiosa, chiudo una manciata di secondi sotto l'ora e 30' i 15 km. Domani saranno altri 20 collinari per dare il benvenuto a settembre

[Moran]

Sessione di ripetute: 3x3000 + 1x1000, 12 km. in totale.

[Bark_Psychosis]

Allenamento pescarese stamani!

H.8, nuvoloso/pioggerella, 23° circa

Il menu di oggi prevede 15 km a 6' come prima uscita dopo Lavello, e noi eseguiamo alla perfezione verso il lungomare e poi sul lungomare per un po' di km, andata e ritorno. Praticamente tutti i km identici, tra 5'57 e 6', e dopo un avvio un po' faticoso per l'orario e le giunture fredde, tutto ok e bellissima corsa insieme.
Mentre inizio il tratto sul lungomare dico alla Frà "chissà qui chi troverò che conosco stavolta!" e dopo 3 minuti incrociamo l'amico Mario , ottimo runner pescarese, che ci fa una gran festa e chiacchiera con noi un paio di minuti prima di tornare nell'altra direzione.
Torniamo a casa sotto una pioggerella non fastidiosa, chiudo una manciata di secondi sotto l'ora e 30' i 15 km. Domani saranno altri 20 collinari per dare il benvenuto a settembre

Per fortuna corro di sera.


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

[MarcelloS.]

In che senso?

Comunque appena sveglio per me i primi km sono faticosi... io potessi correrei a mezzogiorno tutto l'anno

[Bark_Psychosis]

Nel senso che avrei rischiato di incontrarti


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

[MarcelloS.]

Ah

Cmq vai quando vuoi oggi.... siamo tornati a Arezzo!