Quale allenamento oggi (Agosto 2016)

[aroldo74]

Salve! Piegato in due col mal di schiena sono uscito imponendomi almeno 5 km, cascasse il mondo!
Ed alla fine li ho fatti.
Ciao a tutti. [emoji481]

[smiri11]

@Aroldo vedo che è "podisticamente" un periodo così così, ma non molli

qst mattina 9km di FL + 3km CM in leggera progressione (4'35-4'33-4'30) + 0,6km di defat.
Totale allenamento 12,6km in 1h04'40 pm 5'08.

Buona giornata!

[Running_Wild]

8 km 450+ per sentieri. Chiudo la settimana con 51 km e quasi 2000+, per molti sarà ordinaria amministrazione ma per me è praticamente un record. Adesso scarico fino alla gara (domenica prossima).

[lilligas]

Bravo Aroldo, tenace come sempre!
Per me ieri sera verso le 18 piccolo riscaldamento di 1,5 km e poi ripetute nella ciclabile vicino casa con Marcello, era dai primi di novembre 2015 che non le facevo. La percezione è stata di grandissima fatica, soprattutto di fiato
In realta' sono andata a un ritmo uguale a quello di novembre, quindi spero (ripetendole ogni settimana) di potermi migliorarare. La più lenta fatta a 4'24" e la più rapida a 4'14", quel cagnaccio di Marcello le ha fatte 10" piu' veloce di me, tremendo!

[Moran]

21,1 km di progressivo, 17 a Rma e 4,1 finali a ritmo CLS. Passati i 1000 km dall'inizio dell'anno!

[smiri11]

Qst mattina seduta di potenziamento in palestra.

Buona giornata!

[Panormitanus]

Ieri mattina 2 km di riscaldamento, poi medio di 16 km a 4'40"/km su percorso molto ondulato cercando di inseguire i miei compagni di allenamento.
Faticosissimo l'ultimo chilometro.
Penso che il peggio sia passato.

[lilligas]

Stamani nel lungo mare di Vieste 7 km a 5:40 min/km con Marcello

[MarcelloS.]

Quoto la Frà!

H.8.30, sereno, 25° circa

Vacanze a Vieste, e così corro anche in provincia di Foggia e coloro un altro territorio nella mia mappa! Appena svegli, lentino sul lungomare, primo km più lento, poi tutto intorno a 5:30-5:40, senza strafare dopo le ripetute di sabato e il viaggio di ieri. Anche perchè sabato c'è la 6 ore a Lavello
Chiudiamo 7 km poco sotto 40'

[aroldo74]

Alveo stasera il target minimo erano i 6 km e così ho fatto. Avevo paura di non reggerli con la testa ed invece alla fine nessuna crisi.
Addirittura sotto i 5'40"/km di media!
Ciao a tutti. [emoji481]