[DIARIO] Dal divano a... chissà.

[nonsonocapace]

Oggi non ero proprio in forma:

5,0 km
6,59 min/km
34:54 min
462 kcal
175 bpm medi


Mi faceva ancora un po' male la caviglia ma spero di non aver esagerato.

[olivar]

Non si può essere sempre in forma

[nonsonocapace]

Oggi mi sono tolto lo sfizio di fare una piccola sparata...

2,0 km
11:39 min
5:46 min/km
183 bpm
170 kcal


È stato giusto un esperimento per variare un po'.
Se riesco domani sera corro ancora altrimenti sabato

[quarantino]

Continua così!
Sono un tuo fan, perché anche io ho ricominciato a settembre. Sono solo qualche chilo più magro di te (73), i miei risultati sono lievissimamente migliori e credo dipendano soprattutto da quei chili in meno.
Aggiorna il diario, quindi. I moribondi come noi devono supportarsi a vicenda!

[nonsonocapace]

A più di una settimana dall'ultimo allentamento stamattina finalmente sono uscito a correre.
Ha piovuto forte ma pazienza.

Nuovo record personale nei 5,0!

5,0 km
33,20 min
445 kcal
6,39 min/km
178 bpm
165 passi/min

Ho fatto qualche giorno di bagordi a tavola e il peso è aumentato un po', mi rimetto in riga a partire da subito.

Ciao!

[d1ego]

Come mai hai saltato una settimana intera?
Allunga un po' questa distanza, è un po' che stai fermo a 5km.
Se lo scopo è dimagrire, cerca di fare 45' alternando passi diversi, ad esempio 3' a 7'/km e 2' a 6.

[nonsonocapace]

Come mai hai saltato una settimana intera?
Allunga un po' questa distanza, è un po' che stai fermo a 5km.
Se lo scopo è dimagrire, cerca di fare 45' alternando passi diversi, ad esempio 3' a 7'/km e 2' a 6.

Altro che una settimana... 10 giorni.
Problemi lavorativi vari e altre rogne mi hanno bloccato per un po' di tempo.
Cercherò di aumentare un po' il chilometraggio, dipende strettamente dal tempo però, proverò a correre in pausa pranzo, almeno riesco ad andare.

[Pescanoce]

Una curiosità: stai seguendo qualche tabella o qualche programma di allenamento dato da applicazioni? Un buon suggerimento, che con me ha funzionato, per aumentare i chilometraggi è quello di iscriversi a gare su brevi distanze, io per esempio ho iniziato a correre a fine maggio e mi ero iscritta a una 7km a luglio.

[d1ego]

Quando non ho altre possibilità, vado la mattina prima di andare al lavoro.

[Pescanoce]

@d1ego: e riesci a dormire un numero sufficiente per di ore?