Quale allenamento oggi (ottobre 2016)
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Re: Quale allenamento oggi (ottobre 2016)
Bene Aroldo, ottima notizia!
Per me stamani 16 km alternati a 5:10 e 4:45 min/km, fa caldo in questi giorni, sembra primavera piu' che autunno inoltrato, con 24° ho patito tanto caldo facendo ormai velocita' per me a questi ritmi
Buonanotte
Per me stamani 16 km alternati a 5:10 e 4:45 min/km, fa caldo in questi giorni, sembra primavera piu' che autunno inoltrato, con 24° ho patito tanto caldo facendo ormai velocita' per me a questi ritmi
Buonanotte
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Re: Quale allenamento oggi (ottobre 2016)
Quasi stesso allenamento della Frà ma con la metà dei gradi
H.20.15, nuvoloso post pioggia, 13°
Lombardia con meteo pessimo, per fortuna non piove più ed esco per fare 14 (tabella era da 16) km uno 5'10 e uno 4'45. Su fondo bagnato, ritmi non soft e sera d'autunno ci metto sempre un po' a carburare e per i primi km ho qualche noia tendine/caviglia dx (che ho sempre quando l'estate fa ciao ciao.... il mio corpo si rifiuta di accettarlo! ), poi mi scaldo ed è tutto ok, ma è un ritmo che fatico un po' a tenere da subito, devo un po' inseguire il ritmo nella seconda metà del km dopo una partenza più lenta in entrambi i ritmi. Comunque i km mi vengono ok, chiudo i 14 km appena sotto 1h10' e sto mese sono già a 360
H.20.15, nuvoloso post pioggia, 13°
Lombardia con meteo pessimo, per fortuna non piove più ed esco per fare 14 (tabella era da 16) km uno 5'10 e uno 4'45. Su fondo bagnato, ritmi non soft e sera d'autunno ci metto sempre un po' a carburare e per i primi km ho qualche noia tendine/caviglia dx (che ho sempre quando l'estate fa ciao ciao.... il mio corpo si rifiuta di accettarlo! ), poi mi scaldo ed è tutto ok, ma è un ritmo che fatico un po' a tenere da subito, devo un po' inseguire il ritmo nella seconda metà del km dopo una partenza più lenta in entrambi i ritmi. Comunque i km mi vengono ok, chiudo i 14 km appena sotto 1h10' e sto mese sono già a 360
PB:
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi (ottobre 2016)
Ieri sera per me 4 giri in notturna del mio paesello insieme ad un amico!
Circuito tosto fatto di pochi tratti pianeggianti e il resto da salite e discese abbastanza ripide.
Totale 12 km a 5'15'' e ben 384 m D+.
Circuito tosto fatto di pochi tratti pianeggianti e il resto da salite e discese abbastanza ripide.
Totale 12 km a 5'15'' e ben 384 m D+.
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Re: Quale allenamento oggi (ottobre 2016)
Problemi di testa e di gambe. Di tutto di più.MadSeason ha scritto:Aroldo, ti ho perso ultimamente.
Che ti è capitato?
Speriamo di riprenderci presto.
Ciao.
Ultima modifica di aroldo74 il 27 ott 2016, 21:16, modificato 1 volta in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi (ottobre 2016)
mi fa piacere tu stia meglio Claudio , dai che piano piano torni come prima !
Per me 28 Km FL , la corsa è andata bene ma evidentemente la notte complicata e l'aver mangiato poco mi ha fatto star male ( nausea vomito e freddo tanto freddo ) quando son tornato a casa , mai successo , la prossima volta mi attrezzo meglio
Ora sto meglio , mettiamo qualcosa nel pancino
Per me 28 Km FL , la corsa è andata bene ma evidentemente la notte complicata e l'aver mangiato poco mi ha fatto star male ( nausea vomito e freddo tanto freddo ) quando son tornato a casa , mai successo , la prossima volta mi attrezzo meglio
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21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Re: Quale allenamento oggi (ottobre 2016)
Stasera 15 km in progressione, partendo a 6 min/km e finendo a 4:50 min/km e con 850 km fatti in 4 mesi mando le mie glycerin 12 in pensione.
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12h: 121,620 km Franciacorta '18
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Re: Quale allenamento oggi (ottobre 2016)
Pioggia scampata per un soffio!
H.20.30, nuvoloso post diluvio, 14°
Torno a casa dal lavoro e diluvia, aspetto mezz'ora per fare altre faccende, esco e miracolosamente non piove più ed è pure abbastanza mite! Mi torna subito la voglia di correre, e faccio il progressivo, come la Frà, ma mi fermo a 12 km. Faccio tre step di 4 km tutto praticamente in zona industriale stile criceto, andando e tornando da via Zappa. Primo step 5'50 così mi riscaldo, secondo 5'25 circa e terzo qualche secondo sotto 5', con buone sensazioni, poca fatica e belle gambe Bel progressivo, in totale 12 km in 1h05' spaccata.
H.20.30, nuvoloso post diluvio, 14°
Torno a casa dal lavoro e diluvia, aspetto mezz'ora per fare altre faccende, esco e miracolosamente non piove più ed è pure abbastanza mite! Mi torna subito la voglia di correre, e faccio il progressivo, come la Frà, ma mi fermo a 12 km. Faccio tre step di 4 km tutto praticamente in zona industriale stile criceto, andando e tornando da via Zappa. Primo step 5'50 così mi riscaldo, secondo 5'25 circa e terzo qualche secondo sotto 5', con buone sensazioni, poca fatica e belle gambe Bel progressivo, in totale 12 km in 1h05' spaccata.
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Re: Quale allenamento oggi (ottobre 2016)
Ciao a tutti oggi ben 11 km.
Ben 1 un più di quelli previsti. Ho sbagliato strada....
Saluti.
Grazie ragazzi per gli incoraggiamenti.
Ben 1 un più di quelli previsti. Ho sbagliato strada....
Saluti.
Grazie ragazzi per gli incoraggiamenti.
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Re: Quale allenamento oggi (ottobre 2016)
Per me stamani sotto un ventaccio forte 12 km scihli-gambe a 5:52 min/km
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Re: Quale allenamento oggi (ottobre 2016)
Bravissimi tutti! Io ultimi 10km FP prima di Chiavari, vedremo come va, domani poca roba, mantenimento, sabato
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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