Nuova ma mi impegno
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Novellino
- Messaggi: 2
- Iscritto il: 27 ott 2016, 17:04
Nuova ma mi impegno
Ciao sono una nuovissima della corsa e di questo forum...ho iniziato a correre verso aprile, ma solo fino a metà giugno, ( faccio un lavoro molto faticoso in una località di mare) e correvo massimo 50 minuti coprendo circa 7 km. Ora ho ripreso da metà settembre con 5 uscite settimanali ( di più non riesco,il lavoro mi impegna ancora) e corro circa 11 km in un'ora . Tutto questo però è avvenuto seguendo solo il mio istinto, e ciò che il mio corpo mi diceva. Adesso però sento di potermi spingere oltre, ma sono disorientata, ci sono mattine in cui i crampi mi fanno penare ancor prima di scendere dal letto, ho uno strano appetito, io che DA SEMPRE ho poca fame , credo di essere ingrassata ,ma forse sto solo riprendendomi dalle fatiche estive ( ho perso 5 chili in agosto ero 47) . Insomma vorrei capire bene che strada prendere. Non mangio mai la pasta ne' la carne, molto pesce e verdura, ma da sempre il mio metabolismo dorme sonni beati . In questo ultimo mese sento un forte bisogno di dolci che cerco di contenere, ma cedo a qualche biscotto..non è golosità ,è quasi una necessità ..boh, come dicevo sono disorientate, mi piacerebbe confrontarmi... Ho 35 anni Sono alta 1,55! Ciao.
Re: Nuova ma mi impegno
Mio modesto parere: devi raggiungere un peso minimo di 50 kg e mangiare carboidrati, meglio ancora se integrali.
Re: Nuova ma mi impegno
47kg x 1,55 cm dà un IMC 19,5. Io non vedo il bisogno di raggiungere 50 kg. 5 uscite settimanali sono impegnative, correndo 11 km in un'ora bruci parecchie calorie, "cedi" pure a qualche biscotto, probabilmente il fisico ti chiede maggiorni "entrate" sul fronte energetico: zuccheri e carboidrati. Meglio quest'ultimi e meglio se integrali, come giustamente suggerisce ZardoZ. Buone corse!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
-
- Novellino
- Messaggi: 2
- Iscritto il: 27 ott 2016, 17:04
Re: Nuova ma mi impegno
Grazie.VVale ha scritto:Ciao
Ultima modifica di davide1977 il 31 ott 2016, 9:57, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario
Motivazione: quote non necessario
- crop74 Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 10465
- Iscritto il: 28 giu 2010, 14:52
- Località: Berna, Svizzera
Re: Nuova ma mi impegno
Prova a ridurre le uscite a 3 o 4, cosi' hai piu' tempo per recuperare
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
Re: Nuova ma mi impegno
Consiglio anche io di ridurre per il momento le uscite a 3 o 4, partire da quasi zero con 5 uscite a settimana è un bel po' pesante!
Daima mbele
Re: Nuova ma mi impegno
Forse sei incinta!
Scherzo...
Scherzo...
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915