Nuova ma mi impegno

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VALENTINA1981
Novellino
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Iscritto il: 27 ott 2016, 17:04

Nuova ma mi impegno

Messaggio da VALENTINA1981 »

Ciao sono una nuovissima della corsa e di questo forum...ho iniziato a correre verso aprile, ma solo fino a metà giugno, ( faccio un lavoro molto faticoso in una località di mare) e correvo massimo 50 minuti coprendo circa 7 km. Ora ho ripreso da metà settembre con 5 uscite settimanali ( di più non riesco,il lavoro mi impegna ancora) e corro circa 11 km in un'ora . Tutto questo però è avvenuto seguendo solo il mio istinto, e ciò che il mio corpo mi diceva. Adesso però sento di potermi spingere oltre, ma sono disorientata, ci sono mattine in cui i crampi mi fanno penare ancor prima di scendere dal letto, ho uno strano appetito, io che DA SEMPRE ho poca fame , credo di essere ingrassata ,ma forse sto solo riprendendomi dalle fatiche estive ( ho perso 5 chili in agosto ero 47) . Insomma vorrei capire bene che strada prendere. Non mangio mai la pasta ne' la carne, molto pesce e verdura, ma da sempre il mio metabolismo dorme sonni beati . In questo ultimo mese sento un forte bisogno di dolci che cerco di contenere, ma cedo a qualche biscotto..non è golosità ,è quasi una necessità ..boh, come dicevo sono disorientate, mi piacerebbe confrontarmi... Ho 35 anni Sono alta 1,55! Ciao.
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ZardoZ
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Re: Nuova ma mi impegno

Messaggio da ZardoZ »

Mio modesto parere: devi raggiungere un peso minimo di 50 kg e mangiare carboidrati, meglio ancora se integrali.
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Nuova ma mi impegno

Messaggio da pippotek »

47kg x 1,55 cm dà un IMC 19,5. Io non vedo il bisogno di raggiungere 50 kg. 5 uscite settimanali sono impegnative, correndo 11 km in un'ora bruci parecchie calorie, "cedi" pure a qualche biscotto, probabilmente il fisico ti chiede maggiorni "entrate" sul fronte energetico: zuccheri e carboidrati. Meglio quest'ultimi e meglio se integrali, come giustamente suggerisce ZardoZ. Buone corse!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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VVale Utente donatore Donatore
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Re: Nuova ma mi impegno

Messaggio da VVale »

Ciao, di queste cose se ne parla parecchio nella giusta sezione del forum:

viewforum.php?f=5
VALENTINA1981
Novellino
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Iscritto il: 27 ott 2016, 17:04

Re: Nuova ma mi impegno

Messaggio da VALENTINA1981 »

VVale ha scritto:Ciao
Grazie.
Ultima modifica di davide1977 il 31 ott 2016, 9:57, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario
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crop74 Utente donatore Donatore
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Re: Nuova ma mi impegno

Messaggio da crop74 »

Prova a ridurre le uscite a 3 o 4, cosi' hai piu' tempo per recuperare
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

Best: Terre Verdiane 3h09'31"

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Cheetah
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Iscritto il: 7 nov 2015, 15:50
Località: Milano

Re: Nuova ma mi impegno

Messaggio da Cheetah »

Consiglio anche io di ridurre per il momento le uscite a 3 o 4, partire da quasi zero con 5 uscite a settimana è un bel po' pesante!
Daima mbele
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d1ego
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Località: Kindsbach

Re: Nuova ma mi impegno

Messaggio da d1ego »

Forse sei incinta!

Scherzo...
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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