Quale allenamento oggi (novembre 2016)

[Moran]

Stasera progressivo 5 km CL + 5 km CM, totale 58'52" a 5'53" di media.

[aroldo74]

Salve a tutti.
Inauguro il mese di novembre Con ben 6 km divisi in due colla scusa dello stretching e con un bel finale agonizzante.
Eeehhh.... 25 giorni senza correre non sono uno scherzo.
Ciao a tutti.

[ghepardo]

Oggi 17 sotto la pioggia

[lilligas]

Stasera primo allenamento dopo ma 24 ore di Montecarlo.
Dopo 5 giorni di riposo le gambe stanno bene, ma meglio essere prudenti! Per ripartire giusto 10 km a 6 min/km, test del moribondo superato

[pippotek]

Si ricomincia con 5km a 6'

[Running_Wild]

Partito era fare 18 km di collinare, ho valutato male il percorso e mi sono venuti fuori 12 km di fartlek collinare, con gli ultimi 3 a 4.10 per smuovere un po' le gambe. Questa settimana (anche questa settimana) pochissimi km, la prossime due vorrei tornare a caricare un minimo.

[MarcelloS.]

Mi ero dimenticato l'allenamento di ieri con la Fra!

H.17.30, sereno ma buio, 12° circa

Prima uscita post 24h per la Frà e seconda per me. Facciamo due giri di via curtatone e finiamo vicino casa. Andiamo regolarissimi a 6' senza guardare il crono, in linea con quanto pensavamo. Facciamo l'ultimo km lievemente più veloce (5'43) e chiudiamo in un'ora spaccata 10 km chiacchierando piacevolmente

[Tommy2705]

Oggi Lungo Collinare

35,0km
Distanza

5:21/km
Passo

3:07:28
Tempo di corsa

1.477m
Dislivello

[Tommy2705]

Oggi Lento Rigenerante

Distanza 12,0 km
Tempo in movimento 1:02:01
Passo medio 5:08/km
Dislivello complessivo 296 m

[Running_Wild]

6 km di lento