Quale allenamento oggi (gennaio 17)

[pippotek]

Bravi tutti, io oggi flanello. @Ultra runner (bravissimo), era un circuito in città, tipo parco?

[setoro]

Bravi tutti, io nel mio piccolo ho corso 1 ora facendo 9,3 km. Gambe veramente dure che si sono smollate un pochino dopo una ventina di minuti. Doloretti vari nella zona pube/inguine e al polpaccio. Corro da circa 4 mesi per cui penso che siano dolori di "assestamento", comunque anche se piano piano non si molla, forse ho una soglia del dolore bassa che abbinata al timore di farmi male mi fa essere prudente. L' importante e' andare a divertirsi.
Buona domenica e tutti

[Ultra runner Naz 82]

Bravi tutti, io oggi flanello. @Ultra runner (bravissimo), era un circuito in città, tipo parco?

Grazie Pippotek!!!
Uno dei pochi circuiti che a Trieste è pressochè totalmente pianeggiante: 3,3k di anello nel Porto Vecchio di Trieste

[gab_spencer]

Io ieri ho fatto un'uscita di gruppo con quelli della mia società...
Alla fine 16 km e 750 d+... Tempo di allenamento 2:26... Tempo in giro 2:54 visto le numerose soste per aspettare i più lenti (prerogativa delle uscite di gruppo che facciamo e credo sia giusto così)...
Ottima partecipazione, compagnia di tanti cani che correvano con noi e bel trail nelle zone di utlo... Se passiamo le soste come ristori (presi molto con comodo) abbiamo fatto come se fosse una garetta d'allenamento

Freddo sopportabile a parte se ci si fermava in zone poco protette ma mi sono divertito... E la gamba non mi ha fatto male... Posso riprendere bene e magari per una volta fare il trail a Pastrengo la prossima settimana senza problemi... E farmi i miei 5 giri previsti...

[Tommy2705]

dom 29 gen 2017 9:16 AM
Collinare misto 30 Km - Tanta neve nel primo tratto poi ho spinto

Distanza 30,5 km
Tempo in movimento 2:17:42
Passo medio 4:30/km
Dislivello complessivo 549 m

Primi 7 Km percorsi in strada forestale con la scarpa che affondava nella neve, con dislivello positivo di circa 300 Metri. I restanti 23 km fatti a passo medio di 4'10", in progressione.
Soddisfatto della progressione e del potenziamento del primo tratto, i gambali compressivi in tal senso sono davvero essenziali, ne ho subito trovato beneficio.

Buona domenica runners!

[MarcelloS.]

Bel collinare stamane in compagnia!

H.9.15, serenissimo, freddo al via (sui 2°) e mite alla fine (8-9°)

Menu dice 25 km collinari, per cui il solito trio della domenica (io, la Frà e Littlejames) se ne va come sempre da casa a Gnicche e poi si prosegue sul percorso della gara (pure "il dente!", rampaccia su sterrato e sassi al 3000% ). Deviazione nella dura salita di Antria per oltre un km, e poi di nuovo giù, percorso di Gnicche, Duomo e casa. Alla fine 365 D+, in gran parte nella prima metà. Io e Littlejames corriamo affiancati, mentre la Frà si stacca un po' sulle salite, noi ogni tanto scattiamo un po' e ci divertiamo sui nostri terreni preferiti (anche se per Littlejames è un ritmo da defaticamento, ma si adegua a noi vecchietti! ). Poi torniamo sempre indietro a raggiungere la Frà e alla fine mi viene un km in più di lei. Allenamento bello e arrivo a 91 km settimanali. Chiudo 26 km in 2h27' spaccate, media 5.39, credo martedi di finire il mese e superare i 380 km per un ottimo gennaio podistico


PS: bravo Naz e Cesano si avvicina

[pippotek]

@ultrarunner, grazie! Anch'io giro in tondo, 10 x 3,5km Ancora complimenti e buone corse!

[Miro 69]

20 Km FL

[VVale]

Dopo i 3x10' threshold al parco Sempione di ieri, oggi a Monza 18km di FL.

Tra due settimane inizia il periodo di gare!

[C3pO]

Oggi gara di 10km. Sono soddisfatta del tempo fatto nonostante non mi sia allenata e sia reduce da uno stop molto prolungato, e avevo ricominciato da poco. Però mi ha dato una voglia di ricominciare al meglio, con obbiettivi chiari e definiti. Sono sicura che quest'anno sarà quello buono!