[DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento
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Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento
Non per smontarti ma in pista il gps non è attendibile. Calcola che ogni giro del primo anello (400m) segna tra i 30 e i 50m in più circa. Ti conviene sempre considerare il chilometraggio segnato dai giri in pista (a meno che tu non lo abbia già fatto, nel qual caso non tenere conto del mio messaggio ) in ogni caso, bravo per i progressi che stai facendo
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Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento
Grazie Fujiko si, chiaramente il chilometraggio l'ho conteggiato con i giri di pista e poi modificato la sessione su Polar Flow. I tempi invece sono quelli originali.
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Con calma, ma arrivo. Forse.
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Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento
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Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento
Ottimo! Vedrai che con il fresco capitalizzeremo gli sforzi fatti d'estate. Io l'anno scorso feci la prima gara in questo periodo, con un gran caldo: 10K 58' e sono arrivato cotto. Un mese dopo con il fresco 53 e potevo fare meglio.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento
Mi stai facendo coraggio
Intanto oggi ho abbassato di 6 minuti il mio PB sui 21100m portandolo a 2h12'43'' (oltretutto oggi nei 21100 ci sono riscaldamento e 3' di camminata tra il riscaldamento e l'allenamento, oltre a qualche secondo di rallentamento per traffico sulla ciclabile... nel PB precedente invece erano di corsa continua)
Intanto oggi ho abbassato di 6 minuti il mio PB sui 21100m portandolo a 2h12'43'' (oltretutto oggi nei 21100 ci sono riscaldamento e 3' di camminata tra il riscaldamento e l'allenamento, oltre a qualche secondo di rallentamento per traffico sulla ciclabile... nel PB precedente invece erano di corsa continua)
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Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento
E ovviamente a due giorni dalla Night Run (alla quale peraltro mi sono deciso ad iscrivermi giusto prima di questo weekend) sto iniziando a sentire i primi sintomi dell'influenza post-stagione.
Tutti gli anni in questo periodo finisco per ammalarmi, spero di sopravvivere almeno fino a giovedì sera.
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Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento
Oggi fatta poco più di un'oretta lenta con 8 tratti da 1' intorno ai 4'50''-5' nella seconda metà.
Se domani non mi sveglio con la febbre è già un buon risultato, visto che somatizzo sempre tantissimo, e tra fine stagione e ansia pregara, qualcosa mi prendo sicuro
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Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento
Night Run fatta: 51'20" dal gonfiabile di partenza a quello di arrivo, con partenza ammazzagambe sulla spiaggia (il Polar però ha contato 250 metri di meno). Avrei potuto spingere un po' di più sul finale, non l'ho fatto un po' per evitare di scoppiare, un po' perché credevo mancasse di più di quanto effettivamente mancava
Il primo arrivato è un ragazzetto norvegese: 33 minuti. Un alieno. Ha fatto in tempo a fare la foto col sindaco e fermarsi al ristoro prima che iniziassero ad arrivare gli altri
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Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento
Ottimo. 5:18/km. Non avevi cardiofrequenzimetro?
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Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento
Purtroppo no, la mia fascia h7 ultimamente fa le bizze e devo decidermi a mandarla in assistenza.
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