Quale allenamento oggi...(marzo2017)

[victor76]

Ieri per me soliti 12 km, ma finalmente corso con la luce diurna e senza frontale!
Negli ultimi 10 min ho corso comunque al buio, ma essendo l'ultimo tratto più illuminato non ho proprio acceso la lampada!

[aroldo74]

Bravi tutti.
Io ancora ai box col ginocchio che non guarisce.
Prenotata visita fisiatrica.
Qualcuno mi ha parlato di menisco o crociato.

[tomaszrunning]

mi dispiace Aroldo... che balle però!
io invece stasera ho percorso 11.8km @5'30'' con D+300

[mb70]

Forza Aroldo mai arrendersi!
Per me un 5x10' di corsa e 1' di camminata. Sensazioni leggermente in ripresa si va avanti.

[MarcelloS.]

Oggi riposo, smaltisco la fisioterapia di ieri, mi sembra tutto ok ma stamane sentivo la gamba affaticata per il lavoro al muscolo. Ora molto meglio. Stamattina coach e fisio mi hanno suggerito di non correre, recupero venerdì.
E' stata anche una giornataccia per motivi personali, meglio esser stato tranquillo a casa stasera.

[Moran]

Stasera ripetute 3x3000 + 1x1000 con recupero 1000 a Rma, totale 14 km.

[smiri11]

Qst mattina 10,3km di Fondo Lento pm 5'05.

Buona giornata!

[Miro 69]

10 km con il sorriso

[pippotek]

12km FP con il sudore. Sole e 20°. Uffa

[victor76]

Ieri sera per me 4x2000 REC 3' in CL. Fatta la prima a 4'15'' e poi mi sono assestato si ritmi più realistici (4'20'',4'24'',4'24'').
C'era un vento abbastanza forte a rallegrare la seduta
Effettuati 12,77 km con una media di 4'47''/km.