O smetto o mi riorganizzo (Post lungo)

[Shogun]

Ciao a tutti, ho corso per un anno e mezzo partendo da zero, circa 1200 km percorsi, max distanza percorsa 16 km in un lungo lento, max tempo passato correndo 2 ore e 20, record sui 10km 1ora 2'.

Ho completato varie tabelle, compreso massini e due/tre venute fuori da runkeeper al quale avevo preso l'abbonamento.

Facevo altri sport (kung fu e scalata) poi mi sono infortunato, preso peso ed ho cominciato a correre per avere una nuova disciplina sportiva che mi accompagnasse a lungo,magari parallelamente con le altre discipline, mi rimettesse in sesto etc
Ho corso con piacere sin dall'inizio, poi d'improvviso, gli scarsi risultati sulla bilancia (solo 4 kg persi con controllo rigoroso dell'alimentazione), non ho preso velocità, non sono mai riuscito a battere il moribondo e finiti tutti i percorsi possibili nella zona, ho cominciato a mollare mentalmente, del tipo che ogni tanto durante la corsa camminavo (senza quasi neanche rendermene conto) per qualche metro e chiudo i 10 km al meglio in 1ora e 10' (quando sono ispirato) o anche 1ora e 15'. Probabilmente a causa della frustrazione, mi è incredibilmente venuta pure voglia di riprendere a fumare (avevo smesso da 6 anni, fumavo una sigaretta giusto durante una birrata con amici) ed ora son due mesi che ho smesso completamente di correre, con conseguente ripresa del peso faticosamente perso, affanno di nuovo. Insomma una situazione terrificante.

Ho pensato pure di gettare la spugna definitivamente ma da qualche parte dentro di me vorrei fare un (ultimo?) tentativo e non so da dove ricominciare. Sono totalmente perso ed abbastanza scoraggiato.

Qualche elemento:

Cio' che mi piace della corsa:
- completare lunghe distanze, amo la soddisfazione di fare almeno 10km
- senso di libertà, stato di forma psico fisica-migliore etc etc che conoscete tutti
- Completare le tabelle. Sono un runner "nobrain", imposto il programma di allenamento e lo eseguo, non mi piace correre "senza uno scopo".Posso anche impostare il programma su corsa libera per qualche tempo ma poi necessito assolutamente di una tabella finalizzata. Ho talmente bisogno di distrarmi correndo che ho impostato il runkeeper perché mi dica quanti più dati possibili ogni 5 minuti.

Cio' che non mi piace:
- le ripetute, secondo me non ho mai capito come farle, spingo troppo a mio parere ed azzero ogni piacere
- la paura, tutta irrazionale e ne sono totalmente consapevole, di farmi venire un infarto
- correre per una mezz'oretta, psicologicamente mi motiva di più uscire per una lunga seduta di allenamento che una corta.

Obiettivi a lungo termine: ovviamente provare l'ebbrezza di una maratona ma credo di essere più "strutturato" per preparare una mezza. Potrebbe essere la distanza giusta, oltre che per il fisico, ma anche per non "annoiarmi" mentalmente, non so se riuscirei a resistere 4 ore, ma è un'ipotesi, forse nell'ebbrezza del momento, la bellezza dei luoghi, si trovano energie mentali diverse, non so.

Scrivo qui per sapere se qualcuno c'è passato, se mi potete dare un consiglio per superare questa impasse, da quale programma o tabella iniziare etc

Grazie a chiunque avrà avuto la pazienza di aver letto fin qui e che vorrà darmi consigli.

[Doriano]

se però se i un corridore che ama seguire le tabelle, non dovresti avere problemi: ne è piena la rete e ti portano da 0 alla maratona, volendo.
è un peccato buttare via questo "patrimonio" che hai accumulato: 16 km di corsa non sono una banalità, anche se naturalmente fino a 42 ce ne corre.

io ti consiglio di porti un obiettivo per fine anno (ad esempio una maratona) e poi, per il tramite di un programma strutturato, perseguirlo con costanza e senza patemi...mi paiono molto più le positività che le negatività, nell'esposizione che hai fatto!

[Shogun]

Ciao Doriano, grazie sempre per i tuoi preziosi consigli che mi aiutarono molto anche agli inizi.

Secondo te sarebbe male, provare, con tanta umiltà a ricominciare e reimparare a correre per un'ora di seguito e poi aumentare, un po' come se non avessi mai corso? Mezz'ora la tengo sicuramente ancora oggi e non raggiungo i 5 km per poco, credo di chiuderli in 32'. E' sull'ora che comincio ad avvertire fatica "mentale", nel senso che mi distraggo, penso ad altro e poi mi ritrovo a passeggiare invece di correre, quasi senza sapere perché. Ti sembra un eccesso di umiltà, al limite controproducente, o potrebbe essere un'idea ripartire quasi da zero? Grazie ancora e buone corse a te

[Bixio68]

Ciao, Doriano ha ragione, 16 km non sono pochi e il moribondo è una stupidata.
Ho iniziato anche io da un anno e mezzo e per infortuni vari non sono riuscito a fare più di tre quattro mesi di continuo, oggi sono due mesi che corro con continuità.
Ho perso 20 kg (ne devo perdere 10 ancora) con gradualità ma sono sempre stato seguito da uno specialista e penso di affidarmi ad un allenatore anche per consolidare la mia ora di corsa in 1h e 13', per migliorare e fare qualche 10 km e poi una mezza.

Se hai una alimentazione adeguata, non hai patologie e l'allenamento è giusto è impossibile non perdere peso.

Shogun, il tuo passato sportivo ti ha sicuramente insegnato che NON SI MOLLA, MAI !!

[Doriano]

shogun, più che u'"idea", ripartire ex novo è l'unica cosa da fare.
naturalmente non hai bisogno di rifare le tabelle iniziali da un minuti di camminata ed un minuto di corsa, ma magari come dici riprendere da quella che porta da 30 a 60 minuti.
potresti fare le 14 ore di Massini (o rifarle) che aiutano anche a "starci" psicologicamente.
ed in capo a due mesi saresti di nuovo "in possesso" dell'ora continua di corsa.
da lì puoi programmarti una maratona autunnale, così hai una buona motivazione e tutto il tempo per prepararla: se fossi principiante assoluto sarebbe una assurdità, ma con i tuoi trascorsi no; in alternativa potresti ambire a preparare una mezza in estate e perfezionarti in questa distanza per l'autunno.

[Shogun]

Bixio! Ciao, si mi ricordo di te, ti ho seguito spesso qui sul forum, abbiamo mosso "i primi passi" quasi in contemporanea e mi fa molto piacere il tuo parere. Grazie per la tua testimonianza. Hai ragione, non si molla mai

Doriano, grazie ancora, un ultimissimo consiglio: ho finalmente accesso ad una pista di atletica, non lontano da casa, come "ottimizzare" il suo utilizzo? Gli ultimi tempi avevo tendenza ad andarci sempre (mi avevano un po' stufato le stradine del circondario) ma 10k a girare in tondo neanche mi sembrano la soluzione più stimolante, nonostante sia più agevole spingere un po' sull'acceleratore visto che non ci sono ostacoli, semafori etc.

Grazie ancora ad entrambi, preziosissimi! Da domani ci si rimette al lavoro !

[Doriano]

no, personalmente non ti consiglio la pista...troppo alienante.
è ideale solo per l'allenamento di ripetute, ma per te è presto!

[Shogun]

Grazie ancora. Oggi ho ripreso. 5,4km in 35'. Mi ha fatto piacere, belle sensazioni, gambe ok (avrei potuto continuare senza problemi ma non ho voluto forzare niente, volevo solo una corsetta di piacere), i bronchi invece non hanno gradito le due sigarette quotidiane, oggi non ne fumo manco una, se lo meritano. Dopodomani ripeto i 35' e venerdi' vado sui 40'. Ho deciso di non seguire tabelle per il momento, riguadagno l'ora gradualmente, se tutto va bene, fra un paio di settimane dovrei riesserci. Vediamo passo passo, poi chiedero' lumi su come e quando introdurre le ripetute nel mio "caso clinico" (a naso le butterei dentro appena ritrovata l'ora continua, potrebbe essere una nuova sfida che varia l'allenamento, devo solo capire come "misurare i progressi" con le ripetute).

[Shogun]

Bon, alla fine non ho resistito ed ho provato a correre direttamente 45', decisamente ho problemi ad esser graduale. Tutto bene, forse solo un po' distratto e scarico gli ultimi 5'. Bene l'assenza di fumo da 3 giorni. La cosa terribile è che ho ritrovato il mio difetto strutturale, mi sono messo da solo in modalità "risparmio energetico" ed ho corso più lentamente. Credo che questa sia stata una delle cause che mi ha fatto poi stancare un po' del running, il fatto di non riuscire a dosare le energie, rallentare per paura di restare senza benzina e finire con ancora margine. Questo mi fa pensare che la ripresa delle ripetute non vadano posticipate cosi' tanto.

(Mods: Scusate se aggiungo un post, ma dovevo fare il punto. Se è fuori luogo cancellate pure e scusatemi).

[Doriano]

se sei d'accordo ti sposto in Storie di Corsa e puoi continuare come fosse il tuo diario