[Diario] I miei secondi 40 anni
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Re: [Diario] I miei secondi 40 anni
uscita classifica: 172 partecipanti 89° assoluto e 33° di categoria.
Alle gare sotto la mezza si presentano quelli "veloci"....bene, non ho sfigurato ma si può e si deve migliorare
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Re: [Diario] I miei secondi 40 anni
Eh già, ricordo una mia gara da 3 km circa,a cui ci presentammo solo in 50..La finii a 4:28/km, quart'ultimo, ma fino ai 4:00/km avrei recuperato solo 4 o 5 posizioni
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Re: [Diario] I miei secondi 40 anni
per futura memoria posto il link dell'articolo del giornale locale con la foto che mi immortala prima della partenza della "4° solstizio d'estate" (foto: 27)
http://www.polesine24.it/Detail_News_Di ... -d-estate-
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Re: [Diario] I miei secondi 40 anni
Sono sopravvissuto ad un forno di 40°....letteralmente la temperatura esterna percepita oggi.
Per fortuna questa settimana è di scarico quindi 1h15' per 11 km di FL1 @6'50"/km
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Re: [Diario] I miei secondi 40 anni
Eroe !
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
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Re: [Diario] I miei secondi 40 anni
Io son talmente stordito e di corsa che pensavo di avere il medio e sono morto dal caldo, ai battiti da FM1 giravo al passo da FL1[emoji15]
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Re: [Diario] I miei secondi 40 anni
Era già tanto respirare ragazzi...
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Re: [Diario] I miei secondi 40 anni
Questa sera corsa di beneficenza contro la violenza sulle donne. La pretty run nella mia città.
Percorso di 9700 mt nel centro storico di Rovigo. Da segnalare unico ristoro al 3° km con temperatura di 35° ore 21.00...percepiti 40.... vabbè..
però grande festa finale con maxi ristoro e fuochi d'artificio alle 24.00. Tutto bello.
Tempo: 48'35" media: 5'00"/km FC media: 170 bpm
Volevo fare un FM3 ma la FC saliva....e quindi nulla....ho puntato a non superare la FC di un FM5 (176 bpm) e via.... alle 21 35° non li avevo mai visti...avevo i calzoncini madidi di sudore incollati alle gambe!! A fiato e gambe stavo bene devo dire. Buon allenamento ! Col fresco sarebbe stato un bell'andare
Percorso di 9700 mt nel centro storico di Rovigo. Da segnalare unico ristoro al 3° km con temperatura di 35° ore 21.00...percepiti 40.... vabbè..
però grande festa finale con maxi ristoro e fuochi d'artificio alle 24.00. Tutto bello.
Tempo: 48'35" media: 5'00"/km FC media: 170 bpm
Volevo fare un FM3 ma la FC saliva....e quindi nulla....ho puntato a non superare la FC di un FM5 (176 bpm) e via.... alle 21 35° non li avevo mai visti...avevo i calzoncini madidi di sudore incollati alle gambe!! A fiato e gambe stavo bene devo dire. Buon allenamento ! Col fresco sarebbe stato un bell'andare
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Re: [Diario] I miei secondi 40 anni
FM3 FC target 166 bpm diviso in 3 lap da 4 km
1 lap 4 km 21'01" 5'15"/km FC media 164 bpm
jogging 500 mt
2 lap 4 km 21'49" 5'27"/km fc media 165 bpm
jogging 500 mt
3 lap 4 km 21'04" 5'16"/m fc media 165 bpm
deriva al secondo lap ma ripreo nell'ultimo...penso dovuto ad una nuvola che ha coperto il sole
1 lap 4 km 21'01" 5'15"/km FC media 164 bpm
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Re: [Diario] I miei secondi 40 anni
Questa sera io e Silvia abbiamo partecipato alla 5a tappa della Corri x Rovigo 2017. Partenza dal Centro attività motorie dove ho fatto il certificato medico agonistico per un totale di 5 km. Contento perché Silvia ha fatto il PB sui 5 km scendendo ad un ritmo sotto i 7'/km e per la precisione 6'37"/km ovvero 33'10"
Per me 33' di FL1 e come sempre divertito a correre in compagnia su percorsi nuovi
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