Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Tornata a casa. Oggi per fortuna mattina fresca, proprio non mi andava di svegliarmi presto e/o correre appena sveglia. Quindi per me giro di 1.15, 12 km e fischia. Solo tornata a casa a mezzogiorno passato, ho patito il caldo ma poteva andare peggio.
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Oggi lentino aretino!
H.9, sereno, 25°
Con la Frà, primo allenamento di un'altra settimana tosta. Oggi però lentino, anche se ultimamente li soffro un po'. Vuoi l'orario, vuoi un fastidio al gluteo destro dopo il risveglio, corro male come sempre la prima mezz'ora e poi mi sciolgo. Facciamo via Calamandrei e zone vicino casa, ritmo sempre comunque intorno a 5:40, ultimo mezzo km in accelerazione sotto i 5' e chiudo 12,5 km in 1h10 precisa.
H.9, sereno, 25°
Con la Frà, primo allenamento di un'altra settimana tosta. Oggi però lentino, anche se ultimamente li soffro un po'. Vuoi l'orario, vuoi un fastidio al gluteo destro dopo il risveglio, corro male come sempre la prima mezz'ora e poi mi sciolgo. Facciamo via Calamandrei e zone vicino casa, ritmo sempre comunque intorno a 5:40, ultimo mezzo km in accelerazione sotto i 5' e chiudo 12,5 km in 1h10 precisa.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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- tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Questo pomeriggio 2h30' trekking attraverso la Vale Veny (AO)
Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
10,3km a 6'04km con il mio fratellino
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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- DonatoRipa74
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- Iscritto il: 25 dic 2016, 19:27
Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Iniziato splendidamente il Ferragosto alle 5,55.
12km chiusi con una media di 4,30/km.
Ciaooooooooooooo
12km chiusi con una media di 4,30/km.
Ciaooooooooooooo
Corro per divertimento!!!
PB
1km 3,10
5km 20,07
10km 42,25
20km 1h37,02
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- Mezzofondista
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- Iscritto il: 19 mag 2017, 13:57
- Località: Pilastro di Langhirano (PR)
Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
8 km di corsa/camminata in dolce compagnia.
Domani piscina
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-
- Novellino
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- Iscritto il: 15 ago 2017, 17:56
Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Ciao a tutti
oggi 15,3 km, alle sei di questa mattina, in Val Rosandra a Trieste, percorso misto asfalto e sterrato, circa 300 metri di dislivello, media 5,10
oggi 15,3 km, alle sei di questa mattina, in Val Rosandra a Trieste, percorso misto asfalto e sterrato, circa 300 metri di dislivello, media 5,10
- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Oggi ondulato con la Fra!
H.10, sereno, 30° circa
Andiamo a Gnicche passando dal Duomo, solito giro tutto saliscendi, a San Polo giriamo e torniamo dalla stessa strada. Per mezz'ora assente di gambe (come sempre al mattino) e ritmo 5.40/5.50, poi mi sciolgo e la seconda parte è 5.10/5.20 con buone sensazioni. Chiudo 16,5 km in 1h31'
H.10, sereno, 30° circa
Andiamo a Gnicche passando dal Duomo, solito giro tutto saliscendi, a San Polo giriamo e torniamo dalla stessa strada. Per mezz'ora assente di gambe (come sempre al mattino) e ritmo 5.40/5.50, poi mi sciolgo e la seconda parte è 5.10/5.20 con buone sensazioni. Chiudo 16,5 km in 1h31'
PB:
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
2H41' trekking per salire sopra Torgnon, un pranzo abbondante, un pisolino e poi 2H30 per tornare alla base
Lo posso chiamarecun bigiornaliero?
Lo posso chiamarecun bigiornaliero?
Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Non lo so ma nel caso, pisolo escluso, l'ho fatto uguale a te!
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
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9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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