Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

[daniel.cavatorta]

Fermo da 3 giorni causa storta, ieri 1250m in piscina.
Non molto ma è da anni che non ci vado

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[Running_Wild]

sia oggi sia domani 6 km di corsa aerobica

poi sabato o domenica lunghetto trail di 14 km

[lilligas]

Stamattina 12 km tranquilli in 1h03' meno male che ho corso stamani perche' poco fa ad arezzo e' venuta una bomba d'acqua

[Running_Wild]

se iniziamo adesso con le bombe d'acqua quest'autunno ci divertiamo...

[tomaszrunning]

19.5Km @ RMa per arrivare in spiaggia dove mi aspettavano gli amici. Doccia e vai con gintonic, mirto e apericena!

[MarcelloS.]

Ieri ottimo progressivo per festeggiare l'inizio delle ferie!

H.18.15, variabile soleggiato, 26°

Torno dal lavoro presto e sono in ferie! Ho 16 km progressivi e faccio 4 giri via zappa-zona industriale giro intero- pza mercato-casa, giro praticamente di 4 km. Primo step 5.27/28, secondo 5.12/13, terzo 4.55/5.00, ultimo sotto 5 e mi viene 4.46-4.46-4.40-4.25. Molto impegnato e molto soddisfatto, i cambi di ritmo su distanze lunghe non sono facili per me! Totale 16 km in 1h21 e oggi collinare

[JJruns]

Mi iscrivo alla discussione!
Oggi no running, piscina: 1 km in 20' 45"
Si corre domani mattina presto!!

[Running_Wild]

cambiato programma, oggi 14 km di collinare.

[lilligas]

Stasera avevo in programma 14 km collinari ma il clima si è un po rinfrescato, è il tramonto ed è così bello stare all'aria aperta Scelgo il Parco del Pionta e il dentro storico per le salite, alla fine sono usciti 17,2 km in 1h34'10'' e dislivello 226 metri. Domani riposo! Buona serata a tutti

[MarcelloS.]

Per me lunghetto ondulato in novembre

H.16.30, pioggia/temporale/schiarita, 16°.... SEDICI

Clima orrido, sbaglio orario e mi becco il temporale. Brianza dispettosa. Faccio due volte Crevenna, avendo un ondulato. Quarto allenamento di fila e terzo impegnativo. Ritmo a sensazione e da subito tutto 5.05/5.18, salite e discese comprese. Nel secondo giro trovo parecchia ariaccia, dopo una quindicina di km mi trovo improvvisamente stanco ma resisto su quel ritmo fino alla fine e chiudo con gambe davvero impegnate. 1h55 per 22 km e domani riposo prima di un altro ventello in progressione domenica