DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona

[arme]

non sapevo la tua età @d1ego, e se dici che usi la fascia allora dovrebbe essere ok.

mi stupisce di più franz che ha una decina d'anni meno di me

[franz86]

Che ti dico arme .. anche a me sembra bassa. Per ora non ho un modo migliore del garmin da polso per misurarle. Però le mie pulsazioni a riposo sono davvero così basse, quindi potrei essere anche leggermente sotto la media della mia età. Mi capita di avere anche 50BPM (misurata con l'affare che misura pressione e battiti) durante la giornata se sto seduto per qualche minuto rilassato, non solo appena sveglio.

[franz86]

rieccomi, dopo una settimana di pausa assoluta dalla corsa, causa quel doloretto all'anca.
Oggi ho provato a riprendere con calma, solo una mezz'oretta di lento. Verso la fine ho sentito un leggero fastidio, ma molto meno rispetto alla scorsa settimana. Oggi pomeriggio nessun fastidio .. speriamo che si sia sfiammato. Continuerò con corse brevi durante la settimana per vedere se migliora.
A presto

[franz86]

Rieccomi ... sono ancora vivo .. anche se il fastidio muscolare tra l'anca e il gluteo non è ancora sparito del tutto. Ho corso veramente poco questa settimana, solo qualche lentissimo da non più di 40 minuti.
In compenso ho ripreso assiduamente a fare esercizi di core stability una volta ogni 2 giorni. Durante questi esercizi non sento nessun dolore, quindi approfitto del ridotto volume di corsa per potenziare un po' i muscoli. Spero mi faccia bene in ottica prevenzione futuri acciacchi/infortuni.

[d1ego]

Hai provato stretching per il piriforme?

[franz86]

si diego, li sto facendo tutti i giorni ma per ora con pochi effetti. devo avere il nervo sciatico infiammato .. ieri son stato 4 ore e mezza in macchina e ieri sera soffrivo manco avessi corso la maratona di New York.

[calcatreppola]

Agopuntura? Potrebbe essere una inaspettata panacea.


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[franz86]

ho paura dell'ago ... ahahah ci rido su, ma sono un gran fifone che vergogna

[calcatreppola]

noi in famiglia ci siamo passati tutti e ha fatto sempre molto benissimo. Però sia mio figlio che mia moglie non sono molto appassionati. Mia moglie dice sempre che se non sta soffrendo troppo si rifiuta di farsi bucare. Gli amici sono convintissimi che dica la verità, ma piuttosto che affrontare gli aghi si tengono i malanni. Quindi ti capisco e sei in buona compagnia. Però l'agopuntura funziona benissimo

[WhiteKenyan]

Franz86, bello questo tuo diario! Mi piace l'approccio che hai. Ti seguo e spero sia passato il fastidio all'anca.