DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
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Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
non sapevo la tua età @d1ego, e se dici che usi la fascia allora dovrebbe essere ok.
mi stupisce di più franz che ha una decina d'anni meno di me
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<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
Che ti dico arme .. anche a me sembra bassa. Per ora non ho un modo migliore del garmin da polso per misurarle. Però le mie pulsazioni a riposo sono davvero così basse, quindi potrei essere anche leggermente sotto la media della mia età. Mi capita di avere anche 50BPM (misurata con l'affare che misura pressione e battiti) durante la giornata se sto seduto per qualche minuto rilassato, non solo appena sveglio.
Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
rieccomi, dopo una settimana di pausa assoluta dalla corsa, causa quel doloretto all'anca.
Oggi ho provato a riprendere con calma, solo una mezz'oretta di lento. Verso la fine ho sentito un leggero fastidio, ma molto meno rispetto alla scorsa settimana. Oggi pomeriggio nessun fastidio .. speriamo che si sia sfiammato. Continuerò con corse brevi durante la settimana per vedere se migliora.
A presto
Oggi ho provato a riprendere con calma, solo una mezz'oretta di lento. Verso la fine ho sentito un leggero fastidio, ma molto meno rispetto alla scorsa settimana. Oggi pomeriggio nessun fastidio .. speriamo che si sia sfiammato. Continuerò con corse brevi durante la settimana per vedere se migliora.
A presto
Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
Rieccomi ... sono ancora vivo .. anche se il fastidio muscolare tra l'anca e il gluteo non è ancora sparito del tutto. Ho corso veramente poco questa settimana, solo qualche lentissimo da non più di 40 minuti.
In compenso ho ripreso assiduamente a fare esercizi di core stability una volta ogni 2 giorni. Durante questi esercizi non sento nessun dolore, quindi approfitto del ridotto volume di corsa per potenziare un po' i muscoli. Spero mi faccia bene in ottica prevenzione futuri acciacchi/infortuni.
In compenso ho ripreso assiduamente a fare esercizi di core stability una volta ogni 2 giorni. Durante questi esercizi non sento nessun dolore, quindi approfitto del ridotto volume di corsa per potenziare un po' i muscoli. Spero mi faccia bene in ottica prevenzione futuri acciacchi/infortuni.
Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
Hai provato stretching per il piriforme?
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
si diego, li sto facendo tutti i giorni ma per ora con pochi effetti. devo avere il nervo sciatico infiammato .. ieri son stato 4 ore e mezza in macchina e ieri sera soffrivo manco avessi corso la maratona di New York.
- calcatreppola
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Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
Agopuntura? Potrebbe essere una inaspettata panacea.
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Meglio una lotta disperata che una disperazione senza lotta
91/93 kg, H 1,76. "narancs az élet", "sötét felhő", "kék ég", "tök tök". "terepfelhő", "mosoly"
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Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
ho paura dell'ago ... ahahah ci rido su, ma sono un gran fifone che vergogna
- calcatreppola
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Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
noi in famiglia ci siamo passati tutti e ha fatto sempre molto benissimo. Però sia mio figlio che mia moglie non sono molto appassionati. Mia moglie dice sempre che se non sta soffrendo troppo si rifiuta di farsi bucare. Gli amici sono convintissimi che dica la verità, ma piuttosto che affrontare gli aghi si tengono i malanni. Quindi ti capisco e sei in buona compagnia. Però l'agopuntura funziona benissimo
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- WhiteKenyan
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Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
Franz86, bello questo tuo diario! Mi piace l'approccio che hai. Ti seguo e spero sia passato il fastidio all'anca.
Link del mio diario: viewtopic.php?t=52482
10.000 :39'33" (3'57"/km) - Vola Ciampino 25/3/2018 -
21.097 :1h29'36" (4'14"/km) - RomaOstia halfmarathon 11/03/2018 -
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21.097 :1h29'36" (4'14"/km) - RomaOstia halfmarathon 11/03/2018 -