Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

[Cataldo]

Ieri ... In 1:08 chiudo il solito percorso da 14 km ... Fatti 4:53 di media a km ... Una grande soddisfazione ... Il clima ottimo e le nuove cumulus 19 eccezionali ... e domenica pronti per la mezza di Pavia ... Smonto della seconda notte ma ci sta ... Ci provo ...

[Running_Wild]

20 km lento a 5.15



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[Mark1977]

Oggi 10km cominciati a 4:47" e chiusi con un' ultimo km a 4'. Tempo totale 45':43" a 4':34".

[DonatoRipa74]

Sabato finito di correre ho accusato fastidio intenso a femorale/gluteo. Addirittura in certi momenti zoppicavo.
Ghiaccio a gogó e domattina vediamo cge succede...

[pippotek]

Speriamo non sia niente. Per me stasera allenamento simile a quello di Mark1977, ma un po' più lento: 10,18km da 5'10 a 4'10, media 4'43km

[DonatoRipa74]

Sveglio alle 4,50.
Ho provato a stiracchiarmi e il gluteo mi tirava.
Tirato su la coperta...un’altra giornata di ghiaccio mi attende...

[lilligas]

Oggi per sciogliere i muscoli dalle salite fatte 2 giorni fa, 12,4 km tranquilli in 1h02'.
Buona giornata a tutti

[Miro 69]

Ciao Frà !

Per me ultimo lungo prima di Parma; 28 Km in leggera progressione..l'ultimo alla morte

[Valerio67]

Ieri fermo per impegni, stamattina faccio 30' di cyclette. Riscaldamento, ritmo, vai di freno, cambi di ritmo 15"+30" tutto lavorando in scioltezza.
Stasera 6.5km in progressivo chiusi senza affanno a 5'15".
Domani devo fare qualche km in più.

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[pippotek]

@Miro, intendi dire che hai fatto un "lungo alla Tergat"?!?
Nel bel Parco della Pellerina di Turin, per me 14,68km a 5'km tondi, tondi come la mia gatta.