[DIARIO] From pantofolaro to 5k

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guglia72
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Re: [DIARIO] From pantofolaro to 5k

Messaggio da guglia72 »

PS: A ripensarci, fino a qualche mese fa quel tempo tanto misero non era, anzi.. fino a qualche mese fa manco reggevo 10 km di corsa. Quanta strada ho fatto da quel giorno di inizio agosto....... incredibile!!!!
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oscar56
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Re: [DIARIO] From pantofolaro to 5k

Messaggio da oscar56 »

Hai corso con spensiertezza, comincia a inserire un due o tre km dalla fine dell'allenamento un cambio di passo a respiro leggermente impegnato, va bene sempre anche negli allenamenti poco impegnativi (a respiro facileo fondo lento come si dice) e vedrai che il ritmo aumenta in maniera naturale senza forzare seduta dopo seduta, quando ritrovi la forma che avevi prima strutturiamo meglio.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
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guglia72
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Re: [DIARIO] From pantofolaro to 5k

Messaggio da guglia72 »

Grazie infinite Oscar, i tuoi suggerimenti sono veramente preziosi. Dal prossimo allenamento (domani o dopodomani max) farò come dici te
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WhiteKenyan
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Re: [DIARIO] From pantofolaro to 5k

Messaggio da WhiteKenyan »

Bravo Guglia!
Link del mio diario: viewtopic.php?t=52482
10.000 :39'33" (3'57"/km) - Vola Ciampino 25/3/2018 -
21.097 :1h29'36" (4'14"/km) - RomaOstia halfmarathon 11/03/2018 -
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guglia72
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Re: [DIARIO] From pantofolaro to 5k

Messaggio da guglia72 »

Grazie whitekenyan
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stella66 Utente donatore Donatore
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Re: [DIARIO] From pantofolaro to 5k

Messaggio da stella66 »

@guglia gran bel racconto e complimenti x la corsa!
A parte il risultato (ottimo) si capisce che ti sei divertito e hai corso bene respirando quel clima che una gara ti da ,indipendentemente dal tempo cronometrico, continua così!
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guglia72
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Re: [DIARIO] From pantofolaro to 5k

Messaggio da guglia72 »

Grazie Stella, sì mi sono divertito veramente tanto!!!! Penso il miglior modo di chiudere il 2017
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Pescanoce
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Re: [DIARIO] From pantofolaro to 5k

Messaggio da Pescanoce »

Complimenti per la tua prima gara, non potevi iniziare l’anno in modo migliore! E buon divertimento per le prossime!
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guglia72
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Re: [DIARIO] From pantofolaro to 5k

Messaggio da guglia72 »

Grazie Pesca!!!! Mi sono divertito tantissimo e spero di divertirmi altrettanto alla corsa di Miguel tra un paio di settimane!!!
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d1ego
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Re: [DIARIO] From pantofolaro to 5k

Messaggio da d1ego »

Vieni al trofeo Lidense la settimana prossima.
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