Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017

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Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017

Messaggio da Mark1977 » 30 nov 2017, 19:55

Ciao a tutti ragazzi :-). Finalmente dopo uno stop di quasi 20 giorni oggi ho ripreso a correre. Mi son fatto 1.5 km di riscaldamento per recarmi al centro sportivo del mio paese. Poi ho fatto 6 km senza strafare (meglio riprendere con cautela prima di incappare in qualche infortunio muscolare che ringraziando a dio per ora..... ) chiudendoli in 27':43" a 4':37" di media :-). Il dolore al costato che mi aveva fermato per tutto questo tempo è finalmente sparito del tutto :-). Beh son contento di esser ritornato. Ciao e buon proseguimento :-)
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Night Runner
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017

Messaggio da Night Runner » 2 dic 2017, 3:08

Bentornato @Mark1977 ! :beer:
Per riuscire a non strafare dopo 20 gg di stop ci vuole un bell'autocontrollo! :D
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10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h44'37" (4'58"/Km Livorno HM, 12/11/17)
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Valerio67
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017

Messaggio da Valerio67 » 2 dic 2017, 14:48

Buona Mark!
Per me uesta settimana impegni lavorativi e scarico pregara. Giovedì 14km regolari a 5'24"oggi 7.5km di cui la prima metà lenti sui 5'30 poi un po' di ritmo (5' o giù) non mi sento un granché, vedremo domani che mezza verrà fuori!

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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017

Messaggio da pippotek » 2 dic 2017, 18:48

postate qui, è cambiato il mese:
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