Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017

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Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017

Messaggioda Mark1977 » 30 nov 2017, 19:55

Ciao a tutti ragazzi :-). Finalmente dopo uno stop di quasi 20 giorni oggi ho ripreso a correre. Mi son fatto 1.5 km di riscaldamento per recarmi al centro sportivo del mio paese. Poi ho fatto 6 km senza strafare (meglio riprendere con cautela prima di incappare in qualche infortunio muscolare che ringraziando a dio per ora..... ) chiudendoli in 27':43" a 4':37" di media :-). Il dolore al costato che mi aveva fermato per tutto questo tempo è finalmente sparito del tutto :-). Beh son contento di esser ritornato. Ciao e buon proseguimento :-)

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Night Runner
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017

Messaggioda Night Runner » 2 dic 2017, 3:08

Bentornato @Mark1977 ! :beer:
Per riuscire a non strafare dopo 20 gg di stop ci vuole un bell'autocontrollo! :D
PB:
5K 21'54" (4'23"/Km pista, 17/12/17)
10K 45'24" (4'32"/Km pista, 26/11/17)
21K 1h44'37" (4'58"/Km Livorno Half Marathon, 12/11/17)
Periodo attuale: Costruzione (Pizzolato)

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Valerio67
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017

Messaggioda Valerio67 » 2 dic 2017, 14:48

Buona Mark!
Per me uesta settimana impegni lavorativi e scarico pregara. Giovedì 14km regolari a 5'24"oggi 7.5km di cui la prima metà lenti sui 5'30 poi un po' di ritmo (5' o giù) non mi sento un granché, vedremo domani che mezza verrà fuori!

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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)


PB
5km 24:32 13/01/18
10km 50:39 25/10/17
mezza 1:53:59 3/12/17

pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017

Messaggioda pippotek » 2 dic 2017, 18:48

postate qui, è cambiato il mese:
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10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h30'42" Mezza di Abbiategrasso 2017
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