Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2017

[Night Runner]

Uscita notturna sul lungomare con 12°, ancora in modalità pipistrello ma finalmente senza pioggia
Allenamento di scarico pre-gara: 2 km di riscaldamento e 45' di corsa lenta a 5:40. FC media all'83%.
Domani riposo assoluto, pieno di carboidrati... e ritiro pettorale
Domenica corro la mia prima mezza a Livorno... dopo 6 mesi di preparazione speriamo di non fare pasticci
Buon fine settimana runners

[Valerio67]

Oggi pomeriggio 18 km con regolarità e senza spingere più di tanto. Gli ultimi 2 la strada sale e si alza anche un bel po' di vento abbasso il ritmo guardando il cardio. Arrivo con buone sensazioni e solo allora mi accorgo di aver dimenticato il fontanino al 14°chiudo a 5'29" e soddisfatto!
A tutti quelli che hanno / avranno un pettorale per domani: DATECI DENTRO E NON MOLLATE!!!

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[Miro 69]

In pausa 15 km con variazioni di ritmo

[Mark1977]

Oggi dopo una settimana di lavoro che mi ha impedito di correre (ero in trasferta in Francia ) 9 km in 40' :12" a 4':28" di media. Buona serata runners.

[Night Runner]

...
A tutti quelli che hanno / avranno un pettorale per domani: DATECI DENTRO E NON MOLLATE!!!

Grazieeeeee

[pippotek]

in bocca al lupo anche da parte mia

[DonatoRipa74]

Quasi 19km a 4,56/km...

In bocca al lupo a tutti!!!

[Pescanoce]

Allenamento di ieri con Pippotek una prova del percorso di una IX miglia programmata a dicembre. Alla fine invece di IX miglia sono usciti poco meno di 12 km, ma è stata una mattinata divertente, ho incontrato un sacco di amici!

[mb70]

Stretching e ancora stretching al terzo giorno di stop per scaricare e rimettere a posto l5-s1

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[DonatoRipa74]

Stamattina uscito per una decina di scarico a 5,30 al sesto km incontro un gruppetto. Andatura a 5,10 e mi allineo.
Poi due iniziano a tirare.
Facciamo un paio di km a 4,50 circa.
Poi ci dividiamo nuovamente.

Chiudo i miei 10km programmati a 5,17/km.


Ciaoooooooooo