Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Uscita notturna sul lungomare, 13° ma vento sopra i 40 km/h Combinazione doppio strato termico + antivento sperimentata con successo
2 km di riscaldamento, ripetute 8 x 300m a 4:05 , defa da 1,5 km.
Controvento sembrava di fare ripetute in salita
Tda ancora infiammato... urge stop di 3 giorni: domenica prossima voglio migliorare il PB sui 5 km
2 km di riscaldamento, ripetute 8 x 300m a 4:05 , defa da 1,5 km.
Controvento sembrava di fare ripetute in salita
Tda ancora infiammato... urge stop di 3 giorni: domenica prossima voglio migliorare il PB sui 5 km
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Oggi 12K CL/CLS @6'05 di media
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
bravi ragazzi che non mollate mai
per me una fetta di panettone ed in serata la cena aziendale
P.S. passavo di qui giusto per un saluto
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5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Oggi allenamento in due fasi...
Prima 8 km allegri in 38'30" e poi altri 10 in compagnia di alcuni colleghi a 6'/km...
Prima 8 km allegri in 38'30" e poi altri 10 in compagnia di alcuni colleghi a 6'/km...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
dopo tre giorni di flanellamento, finalemente sono tornato a correre. Oggi 1 ora di allenamento in compagnia di @iceunstable. Fondo ancora innevato-ghiacciato per il 50% del percorso. Usciti 12,36km a 4'51km, impegnativi.
@SimoGila
@SimoGila
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
oggi uscita con pippotek ... sul fondo del percorso il mio nik parla chiaro! ...
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Terza uscita consecutiva 7 km a sensazione...
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Miro
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Ultimo allenamentino in vista della Maratona di Pisa di questa domenica: 6 km a 5'50" p + 5 all
Borg 3. T 5°.
Borg 3. T 5°.
.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Segrino mattutino!
H.10.30, variabile, 7°
La settimana di "riposo" prosegue con un secondo allenamento, due giri blandi del Segrino (quasi 10 km). Ancora molto imballato nel primo, poi mi sciolgo e il secondo giro è come il primo per 3,5 km e poi accelero e finisco a ritmo vivace. La media finale mi viene sotto 5:30, considerando il quasi 6' di mercoledì sera sto recuperando Tempi: 27'24+26'27=53'51''
H.10.30, variabile, 7°
La settimana di "riposo" prosegue con un secondo allenamento, due giri blandi del Segrino (quasi 10 km). Ancora molto imballato nel primo, poi mi sciolgo e il secondo giro è come il primo per 3,5 km e poi accelero e finisco a ritmo vivace. La media finale mi viene sotto 5:30, considerando il quasi 6' di mercoledì sera sto recuperando Tempi: 27'24+26'27=53'51''
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
corto veloce, 8K e mezzo @5'25 di media con dentro 5km veloci, di cui ultimo @4'57" tirando ma non alla morte
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