Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

[bonovoxpride]

Auguri a tutti e buone corse smaltimento abbuffate.

Stamani solo 10k lenti dopo i 14 dell'altro ieri, da oggi fino al 31/12 mi son promesso di non toccare nessun dolce 77kg contro i 74kg della scorsa estate aiutooooo

[Miro 69]

8 km digestivi

[SimoGila]

Ieri 10.5 km post bagordi Natalizi, usciti alla media 5'07" ma che fatica

Alla fine mentre facevo stretching ho avuto anche un fortissimo dolore dovuto alla pressione sullo sterno di non so quali organi (o cibo)... quasi come se
Alien cercasse di sparare fuori dal mio stomaco

Perlomeno il ginocchio sembra meglio

[andreac76]

Ieri 13.5 km tranquilli tranquilli @5'30"... certo che gli stravizi a tavola si fanno proprio sentire...

[bonovoxpride]

Tutti con lenti e brodini eh?! sfaticati 6*1000 rec 500mt in corsa lenta che con il riscaldamento sono 12k a 4'51'' ma alla fine sono morto

[Night Runner]

Ah ah non so quanto tu abbia mangiato, io con le ripetute sarei morto
"Brodino digestivo" anche per me , però ho la scusa del periodo di rigenerazione, seconda e ultima settimana
14° teoricamente piacevoli ma sotto pioggia forte costante e con vento a 60 km/h
2,5 km di riscaldamento e 10 km lenti e liberi sul lungomare... usciti a 5:43

[Mark1977]

Ciao ragazzi. Oggi giornata che mi ha impegnato direi abbastanza per colpa del vento che ha scassato le.... per tutto il tragitto. In un'ora ho percorso 13.15 km a 4'34" di media. Ho commesso una cazzata in partenza forzando
Controvento come un pirla per quasi 2km cercando di mantenere il ritmo sui 4':30".Vi chiederete ci sei almeno riuscito? Macchè ho solo fatto alzare la mia fc a 185 /190 col Garmin che suonava manco fosse stato il campanile del Notre dame . Ho quindi rallentato cercando di stabilizzare il ritmo. Alla fine ho ottenuto quello che ho scritto all' inizio del post ( gli ultimi 3km li ho tirati comunque a 4:20 4:18 4:15 ). Bye bye

[andreac76]

Stamattina alle 7 con clima "mite" intorno ai 10° e pioggia (anche grandine per 5 minuti) mi sono concesso:
4K @ 4'38"
3K @ 4'33"
2K @ 4'32"
1K @ 4'26"
tutti intervallati da 2' di corsa leggera
7,5 km "defaticanti @ 5'40"

[pippotek]

@Mark, il Garmin ti vuole bene
per me allenamento veloce infilato a forza in una giornata incasinata, 6km con in mezzo 3,4km a 4'15

[Mark1977]

Hai ragione pippotek . Sono io che volevo fare il fenomeno della situazione . Meno male che c'è San Garmin . Buona serata runner's