Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Stamattina alle 7 con un bel cielo azzurro e 3 gradi mi sono goduto 2 ore partendo da Ponte Bianco e facendomi tutta la ciclabile che partendo dalla Magliana costeggia il Tevere fin oltre Tor di Valle... andatura tranquilla e spensierata per un totale di 22,5 km...
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“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Stamattina 8° e vento davvero forte, 10km cercando di variare il ritmo restando sotto soglia. Chiudo a 5'24" doveva essere una uscita rilassata e invece ha richiesto impegno.
Il tda mi ha dato fastidio per i primi 500m poi tutto ok. Il difficole è stato quando mi sono trovato a fare un tratto di circa 1.5km di lieve salita ma con questo vento si è trasformata nel Mortirolo.
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Il tda mi ha dato fastidio per i primi 500m poi tutto ok. Il difficole è stato quando mi sono trovato a fare un tratto di circa 1.5km di lieve salita ma con questo vento si è trasformata nel Mortirolo.
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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
@andreac sei sceso dallla discesina sul viadotto della Magliana? Com'è sotto? A me frena molto dover attraversare quel primo tratto orrendo con accampamenti ROM subito dopo la discesa, ammesso che ci siano ancora. Grazie!
Ultima modifica di fujiko il 17 dic 2017, 15:25, modificato 1 volta in totale.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Ventello al Segrino con la Frà stamani!
H.10.30, sereno, 8°, ventoso
Chiediamo permesso al coach per correre e facciamo 4 giri del Segrino, un ventello. Sole e vento ma cielo azzurro, un piacere vederlo. Uso la nuova divisa Bergamo Stars, presa ieri sera, bellissima e giallissima, la adoro. Facciamo tutti i giri intorno a 5:20/5:25, infatti ci vengono crono simili. Ci divertiamo e continuo la mia rincorsa ai 4mila km annui... sono a -170
Tempi: 26'23+26'41+26'47+26'27=1h46'17
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21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
@fujiko
sì, di solito prendo la magliana da piazza fermi e poi salgo sulla ciclabile, arrivo in fondo faccio il viadotto e scendo sotto il ponte...
era da mesi che non la facevo e devo dire che sotto il ponte hanno pulito e svuotato tutto... è stata una piacevole sorpresa
la situazione mi sembra notevolmente migliorata ma comunque un accampamento bello grande l'ho notato subito dopo il sottopassaggio dove ci sono anche fontanella e "bivio" per il torrino, appena risaliti e prima di Tor di Valle sulla destra c'è un grande rudere mentre sulla sinistra in basso c'è l'accampamento
sì, di solito prendo la magliana da piazza fermi e poi salgo sulla ciclabile, arrivo in fondo faccio il viadotto e scendo sotto il ponte...
era da mesi che non la facevo e devo dire che sotto il ponte hanno pulito e svuotato tutto... è stata una piacevole sorpresa
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
grazie dell'informazione
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Dopo la Maratona di ieri (con PB) oggi seduta di spinning agile.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Appena sopravvisuta alla maratona Pisa stam ho fatto una corsetta blanda 7km sto bene dom riposo
44:34 10km Gaeta/Formia 11/02/2018
01:42.48 21km Trento 01/10/2017
03:45:24 42km Pisa 16/12/2018
05:06:52 50km Siena 25/02/2018
05:01:43 54km Sorrento/Positano 02/12/2018
13.20.21 100km 1^Passatore 25.26/05/2019
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
6 Km miagolando nel buio...
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Miro
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017
Io ho copiato @Teresona, 7km di rigenerante dopo la IX Miglia di ieri
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw