Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

Racconta le tue storie di passione & sudore

Moderatori: Doriano, davide1977, elisa udine

Avatar utente
Miro 69
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 13074
Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
Località: Fidenza (PR)

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

Messaggioda Miro 69 » 4 dic 2017, 21:37

21,097 Km -1h56'07"- Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km -4h43'13"- XXXIII Firenze Marathon 2016

l'unico tempo che ti dà la felicità è quello che merita di essere vissuto.
Miro

Immagine

Avatar utente
MarcelloS.
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 20148
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

Messaggioda MarcelloS. » 5 dic 2017, 23:46

Bell'allenamento serale

H.21 (21.06 per essere precisi), sereno, -1. Primo sottozero dell'inverno per me

Quattro giri da via Zappa e uno dal centro. Subito sui 5.15 e poi aumento, per finire poco sotto 5'. Doveva essere lentino ma devo testare ritmo maratona (che non ho nelle gambe), peraltro in una sera in cui le gambe (nonostante ora, clima e lavoro giornaliero sempre caotico) mi andavano perfettamente. Finisco 11,5 km in 59', soddisfatto in ottica Reggio :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:9:29:21 ('14) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Maratone:18+1eco - Ultra:48,5

Avatar utente
francescodiani
Aspirante Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 721
Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
Località: Mantova

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

Messaggioda francescodiani » 6 dic 2017, 10:20

8 km a 5'50"+ 4 km a 5'30" + 5 allunghi.
Borg 4. T 12°. Media delle due frazioni: 5'35", 5'21".
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h49'07" - Maratona Pisa 2017

Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Utente donatore
Messaggi: 14057
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

Messaggioda fujiko » 6 dic 2017, 11:30

oggi 13 km a sensazione con allunghi finali 6'03 di media :salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.

Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Utente donatore
Messaggi: 14057
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

Messaggioda fujiko » 7 dic 2017, 8:55

Oggi 11K @6'02 con qualche leggero saliscendi
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.

Avatar utente
SimoGila
Maratoneta
Utente donatore
Messaggi: 447
Iscritto il: 26 apr 2017, 16:41
Località: Lago Ceresio (CO)

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

Messaggioda SimoGila » 7 dic 2017, 9:08

Un'ora in piscina per non stare fermo mentre aspetto che il ginocchio torni in ordine...
è normale che anche con il nuoto alla fine avessi il solito fastidio? :(

forse devo proprio fermarmi fino a Gennaio... ma mangione come sono metterò almeno 3/4 kg :asd2:
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:32:59 (15/10/'17)
25km 1:59:41 (05/11/'17)
42km 3:26:41 (05/11/'17)

Avatar utente
Valerio67
Mezzofondista
Messaggi: 78
Iscritto il: 3 apr 2017, 23:24
Località: Bari

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

Messaggioda Valerio67 » 7 dic 2017, 9:38

Stamattina sereno 6° prima uscita dopo la mezza di domenica che ha visto una buona prestazione limando buoni 2'30" al mio PB su un percorso a detta di runner più esperti, decisamente tosto =D> . Oltre alla soddisfazione, per qualche giorno mi è rimasto un dolore al tendine di Achille sx che sta via via scomparendo.
Oggi provo a vedere come va, i primi 5 scorrono rilassati e senza problemi ma appena cerco di accelerare il ritmo ecco che il fastidio ritorna anche se in forma molto leggera, per cautela rallento il passo e rientro con 7.5K totali a 5'27" di media ... ora metto un altro po' di pomata antinfiammatoria!
Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)


PB
5km 24:32 13/01/18
10km 50:39 25/10/17
mezza 1:53:59 3/12/17

Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Utente donatore
Messaggi: 14057
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

Messaggioda fujiko » 7 dic 2017, 10:49

@simo dipende come hai nuotato. Per i problemi al ginocchio, mi hanno sempre detto di evitare, ad esempio, lo stile rana. Ma immagino tu ti sia dato allo stile libero classico. Farti vedere sto ginocchio no? ;)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.

Avatar utente
SimoGila
Maratoneta
Utente donatore
Messaggi: 447
Iscritto il: 26 apr 2017, 16:41
Località: Lago Ceresio (CO)

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

Messaggioda SimoGila » 7 dic 2017, 13:10

Qualche vasca a rana l'ho fatta :pirlun:

Comunque hai ragione Fuji, mi dovrei far vedere...
Magari vado anche di ghiaccio e arnica per sfiammare e stretching per allungare.
Ma anche un paio di settimane di relax me le potrei concedere :smoked:
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:32:59 (15/10/'17)
25km 1:59:41 (05/11/'17)
42km 3:26:41 (05/11/'17)

Avatar utente
MarcelloS.
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 20148
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

Messaggioda MarcelloS. » 7 dic 2017, 19:04

Lentino aretino approfittando di S.Ambrogio :D

H.16, pioggerella, 10° circa

Ufficio chiuso e così posso correre di pomeriggio ad Arezzo con la Frà. Clima grigio e buio ma non freddo, però pioviggina. Facciamo un giro da via Curtatone e poi Via Calamandrei, ritmo tutto intorno a 5:30, o poco sotto o poco sopra, non ero vivace come martedì sera. Chiudiamo 12 km in 1h06' e domani rifinitura pre Reggio :wink:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:9:29:21 ('14) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Maratone:18+1eco - Ultra:48,5


Torna a “Storie di corsa”

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 2 ospiti