Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[Polpetta]

11km @5’58”, non potevo chiedere molto di più alle gambe che patiscono ancora il lungo di domenica.
Ripetute in pista rimandate a giovedì.
Non credo di raggiungere l’obiettivo dei 50 km/sett.
Sigh.
Sob.

[corriFabriCorri]

8km di corsa lenta a 5'20", kilometro finale a 5'00" per sciogliere un pò la gamba. Sensazioni abbastanza positive.

[MarcelloS.]

Lentino serale post mezza

H.21, sereno, 1°

La mezza mi ha lasciato gambe a posto, ma esco tardi e dopo l'ennesima giornataccia lavorativa. Faccio due giri da via zappa, uno in centro e altri due da via zappa. Ritmo intorno a 5:30 regolare senza fatica e chiudo 11,5 km in 1h03'

[vangogh]

Ieri pomeriggio ripetute.
3km risc. + 6x500 (rec. 3') + 8x200 (rec. 90") + def.
Durissima riprendere e le ripetute (ahimè) aiutano.
Buone corse

[daniele_simo]

3x2000 media ripetuta 4:08 rec 2'

[victor76]

Ieri sera per me soliti 12 km di corsa lenta...

[Valeria_C]

Oggi 18 km collinari variati
5 + 2x(3000/2000) poi un mille a 4'30 E 5x1'veloce1'rec

[LittleJames88]

Solito 11mila, questa volta con inaspettata sorpresa finale, nuovo PB sui 10km, 39'46". Media finale 3'59"/km

[poco82]

Bravissimo, ma i PB non è meglio farli in gara?

[victor76]

@Valeria_C, il tuo non è un allenamento un po' troppo duro nella settimana della mara? Per quanto sia una mara di allenamento...