Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Top Runner
- Messaggi: 14085
- Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
10 Km onesti
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
-
- Guru
- Messaggi: 2136
- Iscritto il: 8 dic 2014, 12:52
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
10km giusto per mettere in cascina km in questo gennaio da record, 335 km totali contro i 251 fatti a novembre 2017.
Secondo Strava il mio terzo miglior tempo sulla distanza, 40'26".
Secondo Strava il mio terzo miglior tempo sulla distanza, 40'26".
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 201
- Iscritto il: 18 lug 2017, 22:20
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Per me oggi 5km in pista sotto una leggera pioggerellina. Ho corso la distanza in 22':05" a 4':24" di media. Poi ritorno a casa (1,5 km in 7':06" a 4':34"). Avrei voluto far meglio,ma niente....... comunque buona risposta delle energie boost 4 provate oggi per la prima volta in pista .
-
- Maratoneta
- Messaggi: 264
- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Valerio67 ha scritto:Stasera in configurazione "Night Runner" con faro! 10km CM chiusi a 5'22"
...
Uscita (ancora) in notturna (livello ) sul lungomare. 13° ma vento forte, decisamente fastidioso, sembrava di andare in salita
1,5 km di riscaldamento, 10 km lenti a 5:27 (come previsto da tabella) e 10 allunghi finali.
Buone sensazioni, soddisfatto per il ritmo rispettato nonostante orario, stanchezza, vento e falsipiani vari
Notte runners
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
-
- Moderatore
- Messaggi: 12852
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Ieri sera io ho chiuso gennaio col primo allenamento di qualità dopo quasi 2 mesi: 8x1000 (fatte in media a 4'13'') con rec 400m.
Molto soddisfatto per la velocità mantenuta nonostante i due mesi di lenti, lunghissimi, trail e salite varie!
Molto soddisfatto per la velocità mantenuta nonostante i due mesi di lenti, lunghissimi, trail e salite varie!
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 63
- Iscritto il: 24 nov 2017, 11:13
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Questa è la settimana dello spezzatino, nella quale farò piccoli e frequenti allenamenti / al termine della quale sarò ridotta a piccoli tocchi di carne.
Ieri 7 km
Oggi si tenta il bigiornaliero: lento da 5 stamattina (fatto sul tapis con una noia che più noia non si può) e più tardi scelgo tra allenamento di gruppo in salita o 7 km di pista nei quali ascolterò guerra e pace per deprimermi ulteriormente
Ieri 7 km
Oggi si tenta il bigiornaliero: lento da 5 stamattina (fatto sul tapis con una noia che più noia non si può) e più tardi scelgo tra allenamento di gruppo in salita o 7 km di pista nei quali ascolterò guerra e pace per deprimermi ulteriormente
-
- Guru
- Messaggi: 3716
- Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
io continuo con i miei "brodini" cardiocentrici per cui non vi annoierò più per un po' ....
-
- Pink-Moderator
- Messaggi: 24319
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
EDIT
Ultima modifica di fujiko il 1 feb 2018, 10:55, modificato 1 volta in totale.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
-
- Top Runner
- Messaggi: 22684
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Siamo un po' a febbraio oggi
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
-
- Pink-Moderator
- Messaggi: 24319
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.