Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[Mark1977]

Grazie Polpetta gentilissimo .

[Valerio67]

Bravissimo Mark!! Complimenti!!!!

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[LittleJames88]

Oggi doveva essere riposo, ma quando ti chiamano per un giro in compagnia non puoi rifiutare.
10km super tranquilli a 5'17"/km

[Mark1977]

Grazie Valerio67 ,ma soprattutto grazie a tutte le persone che formano questo forum fantastico!!!! Ora pensiamo a domani e alla gara del mio piccolino (8 anni) salvo complicazioni di un fastidioso raffreddore che purtroppo gli sta venendo . Invece per me il prossimo obbiettivo è quello di migliorare il Pb sui 5 km fermo ad un 20':39" del 16 Luglio scorso. Qui la vedo più dura...... vedremo

[daniele_simo]

Sta mattina 16 km di lento ritmo 4:55!

[corriFabriCorri]

Per me stamattina 17km di lento a 5'36". Ci voleva proprio dopo una settimana super stressante.

[mampr]

Oggi vento gelido brrrr 1 km di riscaldamento + 16.5 km di corsa lenta a 6'12". Pianio piano la FC scende....

[Night Runner]

Uscita prima dell'alba
13° sul lungomare, vento leggero, mare spettacolare
2 km di riscaldamento e 21,1 km lenti chiusi, come da tabella, in 2 ore precise a 5:41 di media
I femorali erano ancora un po' indolenziti per le 12x200 di ieri a 3:50... ma ho portato a casa il ventunello
Buona domenica runners

[LittleJames88]

20km in compagnia con circa 500mt di dislivello (secondo Strava), con una media finale di 5'19"/km.
A dieci giorni dalla fine del mese il record personale mensile è a soli 11km.

[fujiko]

Stamane gara 10K con PB: 50'20 real time, 50'25" all'orologio, poco importa, stracciato il precedente di quasi 3'