Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[Doriano]

iniziamo il nuovo mese ed anno!

[MarcelloS.]

E già un ventello messo in cascina!

H.9.45, nuvoloso (pioggia a inizio allenamento e pioggia sostenuta 5' dopo aver finito!), 11°, mite e un po' arieggiato

Con Littlejames e la Fra facciamo su al Duomo e poi il percorso di Gnicche. Ritmo abbastanza tranquillo, io e Little allunghiamo nelle salite sulla Fra'. Coach ci chiede finale brillante per cui gli ultimi 10' vicino casa sono in accelerazione, e gli ultimi 500 metri sono poco sopra 4' con molta facilità. Ottimo, avendo peraltro fatto 5 allenamenti di fila e quasi 90 km da giovedi sera a oggi
21,5 km in 1h59' e buon anno a tutti!

[pippotek]

Grazie Doriano Per me 9km rigeneranti

[corriFabriCorri]

Mi aggiungo anch'io a questa discussione. Stamattina sesto allenamento in 7 giorni, per me un piccolo record.
Poco dopo le 7, con le strade mai così deserte e il vino ancora in circolo, fatto poco più di 6km rigeneranti.
E' stata una bella sgambata, è passato anche il classico mal di testa post serata

[DonatoRipa74]

Doppietta di fine/inizio anno.
Fatto il paio con quella Natale/S.Stefano.

Ieri 15km a 4,53
Oggi 12km a 5,13

Buon anno Runners

[fujiko]

Eccoci!

Stamane garetta 5km al parkrun di inizio d'anno della Favorita (Palermo). 5km in 27'19 @5'28 di media.

Buon anno a tutti!!

[lilligas]

Cominciamo il nuovo anno con un bel collinare di 20 km in 1h55'....tanta fatica nelle salite come al solito machissenefrega, il 2018 e' iniziato e speriamo ci porti tante belle corse e tante belle cose

[AleRedCR]

Cominciata la preparazione per la Maratona di Roma con 12 km di CL a 4'45" + allunghi finali 5x100 m.

[andreac76]

Prima corsetta del 2018... 13,5 km @5'32"

[Miro 69]

Prima uscita anche per me; 13 km a 6'28"