Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[victor76]

12 km di CL...

[daniele_simo]

2 km riscaldamento 10 km ritmo mezza+10'' 1 km defaticamento

[Polpetta]

L’allenamento più faticoso del mondo! Mammaaaaa miaaaa 20x200 la morte proprio....

Coach1: "eppure non è un allenamento tosto"
Polpetta: "..."

ho smesso di sentire le dita delle mani intorno all'ottava ripetuta.

Ripetete tutti con me: oggi un'ora aerobica, oggi un'ora aerobica, oggi un'ora aerobica non me la toglie nessuno

[Valeria_C]

Oggi 2 km riscaldamento + fartlek 10 x 2'/1' + 2 km defaticamento

[SimoGila]

Brava Valeria!
Ti vedo bella motivata

@polpetta
in effetti 20*200 non piacciono nemmeno a me... pochi km ma tanta sofferenza
#CorriAerobico

per me questa mattina

1km WU @5'40"
poi 12km di progressivo da @5'30" a @4'30"
chiuso con 1.7km CD @5'40"

nessun fastidio alle ginocchia e le gambe riprendono a girare.

Buona giornata a tutti

[Valeria_C]

Grazie Simo!
È il periodo dell'anno in cui mi alleno meglio, ne approfitto

[fujiko]

12.4 in progressione da 6'40 a 5'38" conditi da rabbia

[pippotek]

ohibò fujiko, come mai rabbia?

[Polpetta]

@polpetta
in effetti 20*200 non piacciono nemmeno a me... pochi km ma tanta sofferenza
#CorriAerobico

non mi frega più infatti

[MarcelloS.]

Ventunello un po' tribolato oggi!

H.15, nuvoloso/variabile, 10°, arieggiato (freddo)

Sposto l'allenamento da ieri sera ad oggi e corro ad Arezzo, con la Frà che ha 12 km lenti. Io ne ho 21, 14 lenti e 7 sotto 5'. Facciamo tre volte il giro da via Curtatone, intorno a 5:30 ma ho sensazioni pessime. Indolenzimenti caviglie davanti e dietro, cosce, piede, formicolio.... disastro. E con strada asciutta, strano (qualche volta mi capita sul bagnato). Saluto la Frà sotto casa dopo un'ora e proseguo col 4° giro, fortunatamente mi sciolgo dopo 13 km. Inizia la parte "veloce" e faccio la ciclabile vicino casa, in cui tira anche poco vento per fortuna. Tutti i 7 km tra 4:50 e 5:00, in linea con tabella. Gli ultimi due sono i più veloci. Finisco 21 km in 1h51', speriamo domani e dopo di avere sensazioni migliori.