Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Complimenti!
Per me 8km di CLR a 5'37" di media. Sensazioni non ottimali, forse un tantino di influenza a farmi compagnia.
Per me 8km di CLR a 5'37" di media. Sensazioni non ottimali, forse un tantino di influenza a farmi compagnia.
10 Km - 44'33" - Elephant Run 2017
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- Mezzofondista
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
GRAZIEEE!!!! È sempre piacevole raccogliere qualche soddisfazione di crono, ma la vostra vicinanza e supporto sono impagabili!!!
@Mark: occhio che tra poco dovrai fare attenzione agli autovelox!
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@Mark: occhio che tra poco dovrai fare attenzione agli autovelox!
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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
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10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
12 KM A 5'40" + 6 KM A 5'10" + 5 ALL
Borg 7. T 8°. Media delle due frazioni: 5'40", 5'22".
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
mi piace questo topic.... mi inserisco anch'io se non vi dispiace
Oggi dopo 1 mese di stop per influenza e bagordi natalizi ho ripreso con 1 ora di corsa lentissima e faticosa.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
au contraire! Benvenuto (qui ogni tanto si va di francese per dare un tono all'ambiente)
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
You're welcome! (... io da truzzo vado d'inglese!) qui ci trovi davvero tanta bella gente: dai runner che sfrecciano all'impazzata e macinano km su km come bruscolini ai tapascioni certificati come il sottoscritto! Il bello è che condividere i propri allenamenti con i successi e le delusioni, leggere le esperienze degli altri, ti dà una spinta in più per schiodarti dal divano, mettere le scarpette e seguire il tuo piano d'allenamento (che scritto da me che sono un runner indisciplinato ed anarchico è quanto dire!).
Non ti nego che a volte in allenamento e in gara ho stretto i denti per non deludere chi su questa sezione del forum mi ha sempre incoraggiato e aiutato.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Nei tempi passati questo 3d mensile aveva decine e decine di pagine, adesso siamo in pochi a scrivere qui ma va bene lo stesso
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Non stento a crederci Marcello, bisogna anche dire che la comunicazione internet è in continua trasformazione (+social e -forum). Tu per me sei mitico! La descrizione che fai dei tuoi allenamenti mi fa capire quanto ancora ho da imparare e migliorare.MarcelloS. ha scritto:Nei tempi passati questo 3d mensile aveva decine e decine di pagine, adesso siamo in pochi a scrivere qui ma va bene lo stesso
[...che poi i social siano diventati un letamaio di violenza e volgarità per l'assenza dei moderatori, è un discorso lungo e decisamente offtopic.]
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Troppo gentile!!! grazie
Io sono il primo che deve imparare e migliorare, ci sto provando con l'aiuto del miglior coach possibile
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PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
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12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018
Ieri mattina uscita sul lungomare all'alba con 5° e con il sole che saliva in un cielo libero da nubi. Bellissimo correre così, a prescindere dal resto!
2 km di riscaldamento e 18 km mooolto lenti portati a casa a 6:00.
Qualche rallentamento nella parte centrale, per il resto infatti sono stato sui 5:30 come da tabella, ma sono davvero contento, l'obiettivo era riuscire a macinare km senza badare troppo al ritmo : solo 2 giorni fa ero a letto con 39.8. Alla fine ho saltato soltanto un allenamento infrasettimanale.
2 km di riscaldamento e 18 km mooolto lenti portati a casa a 6:00.
Qualche rallentamento nella parte centrale, per il resto infatti sono stato sui 5:30 come da tabella, ma sono davvero contento, l'obiettivo era riuscire a macinare km senza badare troppo al ritmo : solo 2 giorni fa ero a letto con 39.8. Alla fine ho saltato soltanto un allenamento infrasettimanale.
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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