Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
10 km a 4:30 per testare le mie nuove zealot iso 3
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Oggi 23km per chiudere bene il mese. Per paura del freddo mi sono vestito troppo ed è stata una buona decisione solo in alcuni tratti con vento, per il resto al sole si stava bene. Come sempre sono partito troppo forte e ho pagato nella seconda metà ma sono passato comunque alla mezza sotto i 90' (peccato che non stia preparando una mezza).
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
@valerio, mi raccomando continua con lo stretching
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
...e chi se lo scorda più! Sono proprio un testone, se non mi ci rompo il naso non lo capisco. Sei stata il mio angelo guida[emoji56]!fujiko ha scritto:@valerio, mi raccomando continua con lo stretching
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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Ma figurati io stessa ho imparato sulla mia pelle cosa significa non fare mai stretching...fine OT
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Replay di ieri sera!
H.20.45, nuvoloso pre neve, -3 ma non ho freddo seppur ancora in braghette corte
Due giri via zappa + zona industriale e uno da via zappa. Come ieri, intorno a 5:30 o poco sopra, mi esce identico. 11 km in 1h01' e febbraio è finalmento finito, lo chiudo a 311 km
H.20.45, nuvoloso pre neve, -3 ma non ho freddo seppur ancora in braghette corte
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PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
@daniele_simo, mica male 10 secondi dal PB, giusto per testare le scarpe nuove. Il 15 aprile a San Donato Milanese (MM San Donato) c'è la RunDonato, fatta l'anno scorso, 10km certificati, ottima per "aggiornare" il tuo tempo sui 10km.
PS grazie a tutti per il sostegno morale
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10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Sta mattina relax sulla neve 1h20' a 5:21.
Pippotek devo fare una 10k certificata perché salvo disgrazie faccio il personale nuovo, non so san donato interessante c'è anche arona, vedrò più aventi perché la domenica si lavora sia io che mia moglie....
Pippotek devo fare una 10k certificata perché salvo disgrazie faccio il personale nuovo, non so san donato interessante c'è anche arona, vedrò più aventi perché la domenica si lavora sia io che mia moglie....
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Oggi 2K risc + 10K CL @5'16" + 2K def
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
siamo in marzo!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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