Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

[MarcelloS.]

Quest'anno al momento non è previsto ancora nulla al di sotto del Trasimeno

[mampr]

13.5 km con un bel sole a 6'36"/km

[Mark1977]

Oggi mi accontento di fare il percorso più breve quello da 6 km. Prima parte come al solito più tranquilla questi i parziali 1° km 4':25" 2° km a 4':27" 3°km a 4':33".... poi spingo di più e questi sono i parziali degli altri 3 km.... 4° km a 4':03" 5° km a 4':05" 6°km a 3':54"..... totale 25':32" a 4':15" di media. Questo rappresenta il mio secondo miglior tempo su questo percorso. Chiudo lodando ancora una volta le energy boost con le quali corro da ormai un mesetto circa..... oggi nel corso dell'ultimo km le ho "tirate" in alcuni tratti a 3':50" 3:45" ottenendo sempre un' ottima risposta . Ciao ragazzi

[fujiko]

11K e rotti @5'25 di media con dentro IT 10x1'+1'

[fujiko]

Stamane 18.4K @5'48 di media in leggera progressione da sopra 6' a 5'35 circa.

[mampr]

Stamattina piacevole tapasciata per la "Rovigo in love", circa 16 km di lento in progressione passando per il chiosco olivetano e l'ex manicomio. Davvero un bel percorso!

[victor76]

Oggi per me 21 km collinari a 5'40"... Ottime sensazioni, nonostante il carico dell'ultimo periodo

[Night Runner]

Uscita mattutina sul lungomare con 6° piacevoli senza vento per il mio lungo lento... più lungo che mai !
1,5 km di riscaldamento e 27 km chiusi in 2h 30m a 5:34 come da tabella, compresa leggera progressione
Molto contento per aver rispettato il ritmo previsto (solo +2"/km ) nonostante la durata e i falsipiani interminabili !
Periodo di costruzione completato, dalla prossima settimana potenziamento !
Buona domenica runners!

[LittleJames88]

29km una settimana prima della maratona forse non sono il massimo, ma non devo mica vincerla la maratona, quindi va bene e fa morale.

[andreac76]

Mezza maratona in 1h40'37" (PB della scorsa Roma-Ostia migliorato di 5 minuti ed una manciata di secondi...!!!) + un paio di KM di defaticamento...