Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

[MarcelloS.]

Uscita invernale ma in bella compagnia!

H.16, pioggerella, 5°, arieggiato all'inizio

Il meteo non è dei migliori ma potrebbe andare peggio. Usciamo con la Frà e raggiungiamo subito Littlejames per fare l'allenamento insieme! Io devo fare uscita diversa dalla Frà ma in realtà la farò uguale perchè il ritmo ci è molto facile oggi (io ho soft in programma). Facciamo riscaldamento e poi 10 km intorno a 5:10, chiacchierando tutti e tre nel circuitino vicino casa, poi finiamo con due km di defaticamento poco più lenti. In totale 15 km in 1h19' e oggi pochissima fatica

[LittleJames88]

Per me ha già scritto Marcello, posso solo aggiungere che correre fuori dai miei orari mi scombussola, oggi sono partito già debilitato e adesso non mi sento per niente in forma, speriamo che si risolva tutto dormendo.

[MarcelloS.]

Domani devi essere in perfetta forma!

[daniele_simo]

Barletta! Ma sarà più una gita di famiglia che una gara da PB

Comunque sia in bocca al lupo lo stesso!

[Night Runner]

Ecco perchè il tuo nick @Night Runner!!! Ma poi riesci a dormire?

In effetti devo aspettare che l'adrenalina scenda... e questo accade circa un'ora dopo aver cenato ad un orario assurdo
Per le uscite infrasettimanali è sempre così, ovviamente sono condizionato dal lavoro. Tutto sommato oramai ci ho fatto l'abitudine e correre di notte sul lungomare ha il suo fascino

Tanto per non smentirmi.. stasera uscita alle 21:30
6° con forte vento ghiaccio e pioggia incessante
2 km di riscaldamento + 10 km di fartlek ondulato a picco sul mare + 10 allunghi.
Le scarpe alla fine pesavano una tonnellata
Buone sensazioni, ho dosato l'energia (tra una pozzanghera e l'altra) per riuscire a spingere anche nell'ultimo allungo
Notte runners

[victor76]

@daniele_simo, crepi il lupo!

[fujiko]

A metà mattina 10.5K CL/CLS @5'55 di media

[percefal]

@victor76
Tranquillo, con tutte le salite che ti sei fatto in queste settimane, domani per te sarà una passeggiata


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[Valerio67]

Aggiornamento quasi settimanale, martedì: allenamento intervallato 15x(30"+30"), mercoledì: niente per impegni di familiari [c'era un 3x(2km+90")], giovedì: LL libero = 19km +3km defa a 5'28", oggi pregara 8km con qualche allungo.
Domani anche per me mezza di Barletta ma senza particolari aspettative, mi accontenterei di riuscire a fare un progressivo: in gara non ci sono mai riuscito.
Bentornato pippotek!!!

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[MarcelloS.]

Allenamento mattutino!

H.11.30, variabile/nuvoloso, 9°, arieggiato... ma bel clima

Sono da solo perchè il fido Littlejames mi abbandona e la Frà oggi non deve correre. Faccio riscaldamento di 4 km tranquillo, poi 10 volte il cavalcavia spingendo bene in salita, con discesa soft (e un km mi viene 4:43), poi chiudo con 6 km di defaticamento tra Calamandrei e zona casa, con finale comunque sui 5:10. In totale 13 km in 1h09', soddisfatto