Quale allenamento oggi - MARZO 2018

[fujiko]

Stamane 6K easy @6'14 di media

[andreac76]

Domenica sono partito agguerrito e carico poco prima delle 7 ed in compagnia delle prime gocce di acqua pronto ad un bel lungo... dopo 10 km (51'30" quindi diciamo verso le 07:45) correvo sotto il diluvio universale ridendo come uno scemo quando, in zona Stadio Flaminio, ho infilato il piede fino alla caviglia in una buca che non potevo vedere perché piena di acqua... con dispiacere ma senza rimorsi ho subito smesso di correre perché un nìinfortunio a 3 settimane dall'esordio in maratona è meglio evitarlo... sono salito su una CAR2GO e me ne sono tornato a casa...

Oggi 2K di risc + 10K CL @5'15" + 2K CM @4'44" + 2K di def...

[LittleJames88]

10km giusto per vedere se le gambe andavano ancora dopo l'ultra di domenica. Abbastanza soddisfatto.

[MarcelloS.]

Io un po' meno

H.21, nuvoloso, 5°, inverno maledetto!!!

Indeciso se uscire o meno, con una tabella semi-flessibile, esco a due giorni dalla Strasimeno, di solito recupero dignitosamente al terzo giorno. Stasera faccio solo 8,5 km, tra 5:35 e 5:50, non regolarissimo, e con la fase centrale un po' affaticato di testa. Finisco in 49', facendo tre giri da via zappa e uno dal centro. Domani farò un'oretta, sarà primavera ma non sembra proprio. Ci sono i pinguini in Brianza

[Night Runner]

... Il GPS è croce e delizia per il runner evoluto, ogni tanto bisognerebbe ricordarsi di dimenticarlo a casa. Difficilissimo. Bisognerebbe aprire un 3D, "Oggi ho corso senza GPS" tipo alcolisti anonimi

Ciao a tutti, sono Nightrunner e sono tre settimane che corro senza GPS... naaaaaaahhhh non ci credo nemmeno io
La verità è che da tre settimane l'app di Runtastic (o il cellulare) hanno ritardi assurdi anche da 300-400 metri, sfalsando tutti i ritmi
Per fortuna porto anche l'orologio GPS (sempre Runtastic) che è super affidabile. Alla fine sto usando il cellulare solo per la musica
In prossimità dell'Accademia Navale si blocca sempre tutto (mi danno ritmi da 6'/km anche se spingo a 4 ) Oramai lo so e non ci faccio più caso, tanto appena mi allontano riparte e la media si livella.

Tornando in topic... Uscita notturna sul lungomare, ore 21.30 con 9°, vento freddo a 40 km/h e pioggia incessante. Doppio strato termico... dov'è la primavera ???
2 km di risc. + 8 km a 5:04 + 3 km progressivi fino a 4:40.
Belle sensazioni, le ripetute in pista stanno dando i primi frutti di questo periodo
Notte runners

[mampr]

Ieri sera per me un 8x1000 @4'38"/km con recuperi da 200mt in souplesse.

[victor76]

Ieri sera ancora allenamento su tapis: 12 km a 5'15''.
Ho corso tutto l'inverno al buio e al freddo e ora, per una stupida influenza, mi tocca ancora correre al chiuso con oltre 10°C fuori

[mampr]

Stasera visita per certificato agonistico. Abile e arruolato

[pippotek]

Oggi ho provato le Nike Zoom Fly, comprate a gennaio e mai messe per miei problemi tendineo-articolari. Faccio un progressivo, per vedere come sento la scarpa alle varie andature. La forma fisica è lontana, e il fastidio dalle parti del ginocchio non vuole smettere di tenermi compagnia. La scarpa spinge e aiuta tutte le gambe qui nel Forum, ma non le mie, probabilmente perché non sono ancora completamente a posto. Comunque mi sono trovato bene, c'è molta suola lì sotto, non si può dire che non sia ammortizzata, davvero. Alla fine i miei 10km sono metà a 5'km, poi progressione costante da 4'48 a 4'07. Scoppiatissimo alla fine ma anche sollevato per l'allenamento portato a termine. Alla prox

[MarcelloS.]

Ancora gelo ed è primavera!

H.21, sereno, 3°

Esco con un clima di gennaio e vado in zona industriale, decido di fare lì quasi tutto l'allenamento nell'anello di 500 metri, poi torno a casa nel finale. Media inchiodata a 5:40, poca fatica ma questo clima mi stronca, chiudo 11,5 km in 1h05' precisa