Quale allenamento oggi - APRILE 2018

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LittleJames88
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Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da LittleJames88 »

È arrivata la primavera e il mese si apre con due giorni di festa, allora avanti con i vostri allenamenti e buone corse a tutti.
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da fujiko »

Cominciamo!

Stamane 12.2K CL/CLS in saliscendi, media 5'37"

Buona Pasqua :cheerleader:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Inizia benissimo aprile!

H.1.45, nuvoloso e poi temporale con grandine e pioggia, 8°

Due ore prima abbiamo finito 30 km, usciamo un po' rintronati e io ho dubbi se finiro'. Andrà invece in modo splendido. Facciamo ancora zona tra casa e calamandrei, e io sono tra 5:50 e 6:10 ma senza cali, ho la media del 6' scarso di notte! La Fra sembra in bici ma ci incrociamo nei su e giù. Campionessa spaziale. Al km 22 alle 4 di mattina, i lampi si tramutano in un forte temporale con grandine e poi pioggia che mi fa imprecare ma anche accelerare. Vado ben sotto i 6' negli ultimi km (5:40/45) e finisco l'ultimo a 5:25, incredibile. La Fra' mi dà 6 minuti ma chiudo i 30 km in 2h58' a 5:56 di media, essendo notte per me é un trionfo. Andiamo a letto alle 5 ma molto contenti :rambo: :rambo: :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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francescodiani
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da francescodiani »

Vai al mare per passare la Pasqua e ti ritrovi a correre ancora una volta sotto l'acqua tra Cattolica e Misano.
Vabbè, quest'anno è così ...
Comunque 10 chilometrini a 5:40, frequenza cardiaca ritornata nella norma.
Buona Pasqua !!
.
----
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

"Fai correre anche tu il porcellino :pig: di Runningforum, clicca qui" !!
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da Scut »

Avevo sbagliato post! :)
Inauguro il mese con 8 salite da 600, ma che fatica!


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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da LittleJames88 »

25km in compagnia, dopo due settimane dalla ultra sento di non aver recuperato bene e la prossima settimana sarà già maratona, non sarà facile.
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da pippotek »

Buona Pasqua e buon mese nuovo! Complimenti a tutti, certo che i 30+30 di Marcello intervallati da due orette di riposo fanno una certa impressione :hail: In compagnia di @iceunstable 17km Torino-Collegno-Torino, 4'58 di media. Ciao!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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QuentonCassidy79
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da QuentonCassidy79 »

Buona Pasqua a tutti. Mio programma settimanale: lunedi: 30' (da 5' a 4'20"/km), stretching, 6x100 in allungo
martedi: (60-80-100) x 3 (massimali) con recupero di passo fra le prove e di 4' fra le serie
mercoledi: come lunedi
giovedi: 5x200 (al 90% del massimale) recupero fra le prove 3'45" circa
venerdi: come lunedi/mercoledi
sabato: 50' (da 5' a 4'/km) stretching 8x100 in allungo
domenica: 3 km di corto veloce
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Valerio67
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da Valerio67 »

Ciao a tutti ragazzi, ci sono ancora anche se un po' assente per impegni di lavoro. Per me sono passate 2 settimane con alti e bassi, ho saltato un po' di sedute per impegni lavorativi e una colite che di tanto in tanto rompe! Chiudo marzo con un totale onorevole di 180km
I "veloci" restano il mio punto di debolezza: miglioro lentamente e a volte scoppio nelle ripetute perché faccio la prima troppo forte. Devo cambiare qualcosa non so se come tecnica o mentalmente, inizio ad annoiarmi.
Per i lunghi lenti la storia è diversa, proprio ieri ho chiuso un LL di 32km: gli ultimi 2 ho accennato un IT facendo tenendo 3' a 4:30.
Buone feste a tutti voi che invece volate tutti con le ali ai piedi!!!

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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)


PB
5km 24:05 18/02/18
10km 50:39 25/10/17
mezza 1:51:55 25/02/18
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Night Runner
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da Night Runner »

Prima vera uscita primaverile... clima fantastico 8)
Stamani:
2 km risc.
RL 3+2+2+1 km con rec. 4' di CL
Ritmo medio ripetute: 4:28/km
2 km defa
Divertito tantissimo :mrgreen:
Buona Pasquetta a tutti :beer:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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