Quale allenamento oggi - APRILE 2018

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Valerio67
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da Valerio67 »

30' di scarico post gara

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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)


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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da pippotek »

oggi 10km a 4'54 di media. Sono partito a 4'20, finito a 5'20, dopo il 3°km sono scoppiato. Caaaldo :caldo: Fa niente, indicazioni sullo stato di forma arrivano anche dagli allenamenti falliti. Alla prox!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 9.3K (+200m non registrati) CLS media 5'51 in progressione.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da Scut »

Buongiorno a tutti, per me oggi un’ora lento rigenerante a sei


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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da bonovoxpride »

Buongiorno runner. Oggi 12km lenti con dentro 10 allunghi da 100mt, totale 1h01' a 5'07''
Everything you know is wrong

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francescodiani
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da francescodiani »

6 km a 5'40" SS + 8 km a 5'20" + 10 allunghi.
Borg 7. T 20°. Il SS = cavalcavia autostradale x 12 volte.
.
----
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

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Marco87
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da Marco87 »

Pausa pranzo con un caldo assurdo, lungo il naviglio Pavese 10km a 5'14"/km... Ottimo allenamento se penso di aver ripreso a correre da meno di tre settimane!!! :D
Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da Mark1977 »

Oggi 6 km portati a casa in 26':17" a 4':22" di media.....primi caldi si fanno sentire con la frequenza cardiaca fissa in zona 163-180 con un picco di 190!!! Beh bisognerà adattarsi. Ciao a tutti :salut:
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da andreac76 »

Oggi intorno alle 14, con temperatura "reale" di 23° e percepita di 28° mi sono concesso 1h di CL con tantissime salite percorrendo 11,33 KM a 5'18"/KM
"se sono libero è perché continuo a correre..."

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Valerio67
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Messaggio da Valerio67 »

Stasera 1h spezzatino i primi 30' CL con un amico che sta iniziando a correre, lui ha chiuso l'allenamento e io sono ripartito: 6x20" rec 40" la migliore è la 6a con passo 4'20". Chiudo l'ora con corsa libera passo tra 5'10 e 4'55" media complessiva 5'30". Il caldo si fa sentire tanto sudore e il cuore che arriva a 195.

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