Quale allenamento oggi - APRILE 2018

[Night Runner]

Finalmente uscita serale sul lungomare con outfit estivo
Ore 21.00, 17°, umidità eccessiva
2 km di risc. + 10 km lenti a 5:18.
Domani sessione di qualità in vista di un'altra 10 km programmata per domenica

[daniele_simo]

Sta mattina 11 km di collinare in relax a 5:00 di media

[victor76]

Ieri sera poco più di 10 km di CL con le gambe ancora abbastanza provate dal trail di domenica... domani altro scarico e poi domenica garetta!

[francescodiani]

8 km a 5'40" + 5 allunghi.
Borg 7. T 23°.

[LittleJames88]

Oggi 11km, che dovevano essere tranquilli e sono usciti veloci, ora le gambe accusano un po' lo sforzo.

[MarcelloS.]

Prima uscita post Seregno e prima uscita serale di primavera!

H.20.15, sereno, 18°, metà con la luce. Meraviglia!

Finalmente primavera, esco 3 giorni dopo l'ottima 100 km. Faccio due giri via zappa/zona industriale e il ritmo è discreto, viste le circostanze. Sono tutto più o meno tra 5.45 e 5.50, con poca fatica e contento di correre in una sera deliziosa. Mi fermo a 9 km in 52', buona ripresa

[Night Runner]

Ultima uscita di qualità prima della 10 km di domenica prossima
Ancora outfit estivo... ore 21.00 sul lungomare, 21° con vento piacevole
Risc. 2 km
5×200m a 3:48 (rec. 1'15")
2×2 km a 4:26 (rec. 4')
2×1 km a 4:22 (rec. 3')
Defa 1 km
Divertito tantissimo, adoro le ripetute Ottime sensazioni, gambe sciolte nonostante sia uscito anche ieri sera

[fujiko]

Stamane 1h CLS + allunghi, tot 10.4K @5'48" di media.

Tornata sul lungotevere dopo più d'un mese causa piogge e allagamenti della pista.

[nicola_1990]

Martedì 20' di fartlek abbastanza a sensazione (circa 1' forte/1' lento, senza andare a ritmi predefiniti ma guardando le sensazioni del momento), ieri medio collinare di 8 km e questa sera invece 8 km di corsa lenta.

[andreac76]

Ore 1330, caldo bestiale, 6KM di CL @5'11"/KM...