Quale allenamento oggi - APRILE 2018

[MarcelloS.]

Abbiamo accompagnato coach Luca nel finale della 5° tappa!

H.15, serenissimo, 25°

Luca sta correndo la Brescia Roma, 700 km in 9 tappe per sostenere la ricerca e dare un messaggio di speranza per la malattia rara AHDS-MCT8
http://www.unavitarara.it/it/rare_words_run/

Oggi la tappa arrivava a Siena, io e Francesca gli siamo andati incontro di una decina di km (verso Monteriggioni sulla Cassia) e abbiamo finito insieme, con anche gli amici dello staff a seguito in bici, auto e camper. Bellissimo ed emozionante, un'esperienza fantastica.
Ovviamente prima parte da soli più veloce e parte con Luca soft (sta correndo 70/90 km al giorno da sabato), alla fine 21 km in 2h26 tra andata e ritorno per me

[LittleJames88]

Dopo una o due uscite che non ho segnalato qua, ho approfittato della giornata di festa per fare qualcosa di più lungo. Penso di aver grattato il fondo delle energie quest'inverno e ora ne pago le conseguenze, comunque 21km in 1h33'.

[nicola_1990]

Oggi ripetute brevi: 4x800 (rec. 1' 30" corricchiando)+4x400 (rec. 1' 30" da fermo).

Gli 800 sono andati benissimo (2' 43", 2' 33", 2' 42", 2' 42"), i 400 comunque bene (sono usciti in 1' 20"/1' 19"/1' 19" ed 1' 13", quindi nulla di che: c'è da dire però che li ho fatti volutamente in controllo, per paura di forzare troppo).

[daniele_simo]

Verso le 21 6x1000 con 1'30'' di recupero, tutte tra 4:10 e 4:12 tranne la quinta a 4:16, gambe ancora un po pesanti per la mezza di domenica, prossimo obiettivo gara da 10,5 km il 10 maggio!

[victor76]

Ieri per me uscita trail di 21,1 km e quasi 900 m di dislivello +

[Scut]

Oggi 50’ easy


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[andreac76]

Appena conclusi 13.21K in modalità "trail" in 1h07'17" @5'06"/KM

[simoc7]

13,5 km con dentro 7x1000 per provare le nuove FF KSO

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[pippotek]

stasera allenamento a tempo, 1h30 circa, sono venuti fuori 18km, media 5'km.

[nicola_1990]

Ieri sera 8,5 km collinari (300 m di D+ circa), corsi a sensazione. Ne è venuta fuori una media complessiva sui 4' 43"/km, anche grazie ai pochi km pianeggianti in cui, pur senza cercarlo a priori, mi sono ritrovato a spingere sotto i 4'/km...