Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Racconta le tue storie di passione & sudore

Moderatori: Doriano, Andybike, elisa udine

Bloccato
Avatar utente
Utente donatore
francescodiani
Ultramaratoneta
Messaggi: 1674
Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
Località: Mantova

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da francescodiani »

Continua lo scarico pre-Passatore: 10 km a 6'40"+ 5 allunghi.
Ma non riesco ancora ad andare così piano: ritmo reale 6'22".
Borg 3. T 13°. Noioso.
.
----
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

"Fai correre anche tu il porcellino :pig: di Runningforum, clicca qui" !!
Avatar utente
daniele_simo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 786
Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
Località: Varese Roma

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

appena rientrato da un 6x1000 rec. 1'30'' 4:08 4:04 4:06 4:03 4:06 4:08. Poco meno di 10 km di allenamento media 4:31. Bene!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
ale9191
Mezzofondista
Messaggi: 79
Iscritto il: 3 mag 2018, 9:25
Località: Prov. di Firenze

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da ale9191 »

Ripetute 8x1000 con 400 metri di recupero: 4:02, 4:03, 4:01, 4:03, 4:02, 4:05, 4:05, 4:07.
Abbastanza soddisfatto, la prossima volta devo cercare di fare i recuperi un po' più veloci.

In totale 14,2 km ad un passo medio di 4:43 min/km
PB

10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25

Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
nicola_1990
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 567
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera ho fatto un medio variato di 5 km (400 m a RG/400 m 20"/km più lenti); media finale di 4' 10"/km.
Avatar utente
simoc7
Ultramaratoneta
Messaggi: 1953
Iscritto il: 21 apr 2014, 11:31
Località: Spinetoli (AP)

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da simoc7 »

10 km di relax con qualche allungo


Inviato dal mio FEVER utilizzando Tapatalk
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 19802
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 9K CLS più un paio di allunghi brevi, media finale 5'43" :salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
andreac76
Guru
Messaggi: 4817
Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
Località: Roma

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da andreac76 »

Appena chiusi 12K in compagnia. 1h03'05" @5'15"
"se sono libero è perché continuo a correre..."

#IONONCONTAGIO
Avatar utente
Scut
Top Runner
Messaggi: 5072
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da Scut »

Per me oggi 3 km riscaldamento +8x1000 in progressione con l’ultimo a 4’32 e dieci minuti di defaticamento


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Avatar utente
Utente donatore
MarcelloS.
Top Runner
Messaggi: 21232
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Rifinitura dopo la febbre :D

H.18, variabile e poi pioggerella fine, 19°

Stanotte ero ko, cistite e febbre, ero uno straccio, ho dormito col piumone e la felpa e avevo freddo (e poi caldissimo, ecc.). ](*,)
Stamani meglio e via via che passa la giornata le forze mi tornano. Al tramonto (dopo il temporale) opto per una mezza pazzia e vado al Segrino, devo correre prima della 9 Colli per capire se le due aspirine e la tachipirina notturna mi hanno demolito forze e gambe. Due giri, quasi 10 km. Test superato, nel secondo giro ricomincia la pioggerella ma molto lieve, io corro lento ma ok, sento la pipi che incombe (stanotte l'ho fatta 7 volte :-# ) ma resisto. Ritmo tutto poco sotto 5:50 che va benissimo. Tempi: 28'25+28'04=56'29

Per voi che adorate le statistiche, era la 301ma volta che facevo due giri del Segrino come allenamento, e questa è stata la volta più lenta da quando corro :albino:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
Avatar utente
Utente donatore
pippotek
Guru
Messaggi: 3498
Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
Località: Torino
Contatta:

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da pippotek »

stasera per me 9,7km 4'31. In bocca al lupo x Marcello per domenica!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Bloccato

Torna a “Storie di corsa”