Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Lento collinare con un bel caldo, 11 km che passano abbastanza bene.
Passo medio 5:14 min\km
Passo medio 5:14 min\km
PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
10 Km 41:58
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Oggi 50’ easy 5’49” di media, fatto poco più di 8,5 km
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
- Night Runner
- Maratoneta
- Messaggi: 264
- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Ultimamente scrivo poco... ma corro tanto, in questo periodo al mattino e sempre sul lungomare Finalmente ho un attimo (ovviamente di notte ) e mi metto in pari: faccio i miei complimenti per le belle gare che ho letto
- Sabato ore 7.30: 14 km = 7 km CL a 5:10 + PR 4 km a 4:40 + 2 km a 4:28 + 1 km a 4:18. Uscita un po' azzardata con le A2 (soffrendo come avevo immaginato durante la CL)... ma divertito molto nel finale
- Lunedì ore 6.20: CL 45' a 5:07 (8.8 km)
- Martedì ore 7.25: CL 1h a 5:00 (12 km)
- Mercoledì ore 6.25: corsa intervallata 9 km = 3 x (2 km al 90% FCMax + 1 km all'85%). Ritmo medio 5:00 e FC media perfetta all'88%
- Giovedì ore 6.45: CL 45' a 5:07 (8.8 km)
- Venerdì ore 6.20: CL 1h a 5:10 (11.6 km)
A parte la solita fatica a correre con il freno a mano tirato (da tabella di mantenimento)... ottime sensazioni in generale soprattutto nel PR e nella CI
Finalmente l'outfit estivo è diventato una costante
Domani riposo assoluto e domenica gara di 10 km, non vedo l'ora di sciogliere le gambe
Buon fine settimana runners
- Sabato ore 7.30: 14 km = 7 km CL a 5:10 + PR 4 km a 4:40 + 2 km a 4:28 + 1 km a 4:18. Uscita un po' azzardata con le A2 (soffrendo come avevo immaginato durante la CL)... ma divertito molto nel finale
- Lunedì ore 6.20: CL 45' a 5:07 (8.8 km)
- Martedì ore 7.25: CL 1h a 5:00 (12 km)
- Mercoledì ore 6.25: corsa intervallata 9 km = 3 x (2 km al 90% FCMax + 1 km all'85%). Ritmo medio 5:00 e FC media perfetta all'88%
- Giovedì ore 6.45: CL 45' a 5:07 (8.8 km)
- Venerdì ore 6.20: CL 1h a 5:10 (11.6 km)
A parte la solita fatica a correre con il freno a mano tirato (da tabella di mantenimento)... ottime sensazioni in generale soprattutto nel PR e nella CI
Finalmente l'outfit estivo è diventato una costante
Domani riposo assoluto e domenica gara di 10 km, non vedo l'ora di sciogliere le gambe
Buon fine settimana runners
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Altri 16,2 km questa mattina, l’idea era di fare un collinare ma la schiena, bloccata da un paio di giorni, mi ha fatto desistere dall’intento. Primi km molto contratti, mi sono sciolto più avanti. Più fatica del dovuto ma può andare.
Passo medio 5:04 min/km
Passo medio 5:04 min/km
PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
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Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
A metà mattina, 40' CL/CLS in progressione, media 5'45, molto caldo.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
- daniele_simo
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 786
- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
13 km lento collinare sudati
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
12 km di collinare bello tosto in 1h10
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Collinare anche per me e @iceunstable, Superga-Pino Torinese e ritorno, tot 16,3km attraverso il Parco Regionale, 5'11km, pas mal
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Stamane gara collinare molto dura a Villa Pamphilj, 10k chiusi in 56'
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Collinare anche per me di circa 16 km