Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Per me 22 km di lungo a 5:00 su percorso collinare!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da LittleJames88 »

18km più o meno collinari chiusi a 4'20" di media. Soddisfatto a metà.
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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francescodiani
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da francescodiani »

10 KM a 5'40" DI NOTTE - CENA LEGGERA DOPO ALLENAMENTO
20 KM a 5'40" MATTINO PRESTO
.
----
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da victor76 »

Ieri 14 km di CL collinare con un amico
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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simoc7
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da simoc7 »

Stamattina 10 km.. metodo Galloway per riabituarmi a correre alle 6 visto che non lo facevo da un po'.. 4' corsa + 1' di camminata

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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da andreac76 »

Ieri mattina gara MamiRun (non era stato aperto il thread quindi posto qui) quasi tutta dentro Villa Pamphlili (Roma per chi non lo sapesse... ) e molto molto tosta (sia per il tracciato che per il clima)
Comunque...
2.32K di riscaldamento più la gara chiusa in 48 minuti netti.
Ho anche potuto congratularmi dal vivo con la nostra cara mod Fujiko e il neo marito!!!
"se sono libero è perché continuo a correre..."
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SimoGila
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da SimoGila »

Ieri per pigrizia saltato l'allenamento mattutino e per ordine del capo (pulizie della casa) saltato anche il possibile recupero pomeridiano :D

Recuperato questa mattina con 17km nei quali ci ho infilato un bel 2*5000 a RMe

:salut:
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera un po' di cross training: 45' minuti di nuoto.
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Dalle 13 alle 14 fartlek, le gambe giocavano bene nonostante i 22 km di ieri, media di 4:37!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 1h CL in progressione, media 5'48" per 10.4K circa

:salut:
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