Domenica scorsa gara di 10 km a Fornacette (Pisa) per il "Trofeo Ecoabitare". Chiusa in 42'44" al ritmo medio di 4'16"/km: nuovo PB e per la prima volta tra i premiati di categoria
Molto contento, ottime sensazioni Umidità eccessiva avvertita nella seconda parte , per il resto ottima organizzazione ed esperienza sicuramente da ripetere
Questa settimana ancora tabella di mantenimento ed uscite alle 6.30 sul lungomare:
- Lunedì 50 min. di CL a 5:07 (9.8 km)
- Martedì 1h di CL a 5:07 (11.9 km)
- Mercoledì corsa intervallata: 9 km con FC tra il 95% e il 90%. Ritmo medio 5:02 e FC media al 93%
- Giovedì 50 min. di CL a 5:10 (9.7 km)
Domani (venerdì) riposo assoluto e sabato ultima gara per il primo semestre: 11 km a Cecina (Livorno) per la "Strapalazzi".
Buone corse a tutti
Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
- Night Runner
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- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Ieri 8 km di CL ma le gambe ancora non vogliono recuperare... e domani gara trail
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
@Night Runner, doveroso applauso x PB e piazzamento categorico, yeahhh
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
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- Doriano Donatore
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- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
siamo in giugno!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
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