Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
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Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Ormai mi prendo l'onere di aprire questa discussione mensilmente.
Avanti con i vostri allenamenti. Buone corse a tutti.
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- Pink-Moderator
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Stamane 14K e rotti CLS/CM in saliscendi sterrato al parco della Favorita per buona parte in compagnia di Panormitanus e un altro amico. Media 5'42" con penultimo a 5'18 e un giro di defaticamento con mio cognato incontrato alla fine.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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- Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Presente
Oggi corsa in pieno relax (da tabella!) chiacchierando piacevolmente
Partenza ore 7 sul lungomare, clima fresco piacevole, pioggia schivata
2 km di risc.
1 ora di CL a 5:16 di media con leggera progressione per non far addormentare le gambe
Buon primo maggio a tutti
Oggi corsa in pieno relax (da tabella!) chiacchierando piacevolmente
Partenza ore 7 sul lungomare, clima fresco piacevole, pioggia schivata
2 km di risc.
1 ora di CL a 5:16 di media con leggera progressione per non far addormentare le gambe
Buon primo maggio a tutti
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Inauguro maggio con 13 km un po’ bagnati in giro per il centro è in buona compagnia con annessa colazione finale. Media 5’54, gambe ancora doloranti post trail
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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- Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Questa mattina 1 h di corsa lenta (usciti sui 12,3 km) su percorso tendenzialmente collinare (niente di esagerato, ma pur sempre circa 150 m D+), facendo qualche breve variazione di ritmo in salita (diciamo che su 12 km ne sono usciti complessivamente circa 1,5 al mio RG dei 10 km).
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- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 21 apr 2014, 11:31
- Località: Spinetoli (AP)
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Inizio il mese con 15 km di FL
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- Aspirante Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Sta mattina uscito in bici con rimorchio e i due figli, 7 km in bici poi 3x1000 a 4:04 in pista e poi altri 18 km in bici!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Per me gara a Santhià, 21,097km in 1:32'23, 4'22km
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
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- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Buona uscita oggi, ho recuperato la 12 ore di sabato
H.17.30, nuvoloso, 17°, maggio non fare scherzi....
Dopo l'uscitina di ieri oggi ritento ma sento già di essere molto più sciolto. Corsa e doccia calda ieri mi hanno fatto bene. Decido strada facendo di andare ad Alserio passando da zona industriale, cimitero e strada sterrata (ondulata). Trovo anche qualche fango di troppo e mi inzacchero le scarpe semi-nuove con cui farò la Nove Colli Il ritmo è intorno a 5:50 con qualcosa sotto nella seconda parte e qualcosa sopra nei primi km. E' lento ma non faccio fatica e rispetto a ieri sera è quasi 20'' in meno a km. Prima di alserio faccio bene (meglio salendo che scendendo, as usual) la rampa di 300 metri piuttosto dura. Torno dallo stesso giro dell'andata e chiudo 11,5 km in 1h07'
H.17.30, nuvoloso, 17°, maggio non fare scherzi....
Dopo l'uscitina di ieri oggi ritento ma sento già di essere molto più sciolto. Corsa e doccia calda ieri mi hanno fatto bene. Decido strada facendo di andare ad Alserio passando da zona industriale, cimitero e strada sterrata (ondulata). Trovo anche qualche fango di troppo e mi inzacchero le scarpe semi-nuove con cui farò la Nove Colli Il ritmo è intorno a 5:50 con qualcosa sotto nella seconda parte e qualcosa sopra nei primi km. E' lento ma non faccio fatica e rispetto a ieri sera è quasi 20'' in meno a km. Prima di alserio faccio bene (meglio salendo che scendendo, as usual) la rampa di 300 metri piuttosto dura. Torno dallo stesso giro dell'andata e chiudo 11,5 km in 1h07'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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- Aspirante Maratoneta
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- Iscritto il: 18 lug 2017, 22:20
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Grandissimo pippotek . Una mezza a 4':22" di media!!!!! Spettacolo!!!!! E complimenti anche a MarcelloS. Per la 12 ore..... ma come cavolo fai..... va beh io mi accontento dei miei 6/ 10 km