Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

[ale9191]

Lento collinare con un bel caldo, 11 km che passano abbastanza bene.

Passo medio 5:14 min\km

[Scut]

Oggi 50’ easy 5’49” di media, fatto poco più di 8,5 km

[Night Runner]

Ultimamente scrivo poco... ma corro tanto, in questo periodo al mattino e sempre sul lungomare Finalmente ho un attimo (ovviamente di notte ) e mi metto in pari: faccio i miei complimenti per le belle gare che ho letto
- Sabato ore 7.30: 14 km = 7 km CL a 5:10 + PR 4 km a 4:40 + 2 km a 4:28 + 1 km a 4:18. Uscita un po' azzardata con le A2 (soffrendo come avevo immaginato durante la CL)... ma divertito molto nel finale
- Lunedì ore 6.20: CL 45' a 5:07 (8.8 km)
- Martedì ore 7.25: CL 1h a 5:00 (12 km)
- Mercoledì ore 6.25: corsa intervallata 9 km = 3 x (2 km al 90% FCMax + 1 km all'85%). Ritmo medio 5:00 e FC media perfetta all'88%
- Giovedì ore 6.45: CL 45' a 5:07 (8.8 km)
- Venerdì ore 6.20: CL 1h a 5:10 (11.6 km)
A parte la solita fatica a correre con il freno a mano tirato (da tabella di mantenimento)... ottime sensazioni in generale soprattutto nel PR e nella CI
Finalmente l'outfit estivo è diventato una costante
Domani riposo assoluto e domenica gara di 10 km, non vedo l'ora di sciogliere le gambe
Buon fine settimana runners

[ale9191]

Altri 16,2 km questa mattina, l’idea era di fare un collinare ma la schiena, bloccata da un paio di giorni, mi ha fatto desistere dall’intento. Primi km molto contratti, mi sono sciolto più avanti. Più fatica del dovuto ma può andare.

Passo medio 5:04 min/km

[fujiko]

A metà mattina, 40' CL/CLS in progressione, media 5'45, molto caldo.

[daniele_simo]

13 km lento collinare sudati

[Scut]

12 km di collinare bello tosto in 1h10

[pippotek]

Collinare anche per me e @iceunstable, Superga-Pino Torinese e ritorno, tot 16,3km attraverso il Parco Regionale, 5'11km, pas mal

[fujiko]

Stamane gara collinare molto dura a Villa Pamphilj, 10k chiusi in 56'

[victor76]

Collinare anche per me di circa 16 km