Forse manca la fantasia ma non il fiato e le gambe! 18 sera + 18 mattina è un bigiornaliero di 36km (in collina). Complimenti!
Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
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21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
alla sera con un amico 14.5km CL
totale bigiornaliero: 26.5km in 2h16'
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Grazie Pippotek! C'è da dire che almeno ho cambiato il percorso
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Allenamento stamani!
H.9.30, sereno, 24°
Dopo il progressivo di ieri, stamani ho i duemila. Esco e subito mi sento fiacco, poi per fortuna passerà dopo 20'. Faccio con la Frà riscaldamento di 3 km, poi abbiamo allenamenti diversi ma rimaniamo in zona e ogni tanto ci si incrocia. Ho cinque duemila da fare intorno ai 10' e li faccio intorno casa e in via Calamandrei. Vado in crescendo anche di sensazioni e faccio 10'00-9'57-55-49-40 coi km di recupero intorno a 5'30. Chiudo con due di defaticamento e sono 20 km in 1h45'.
H.9.30, sereno, 24°
Dopo il progressivo di ieri, stamani ho i duemila. Esco e subito mi sento fiacco, poi per fortuna passerà dopo 20'. Faccio con la Frà riscaldamento di 3 km, poi abbiamo allenamenti diversi ma rimaniamo in zona e ogni tanto ci si incrocia. Ho cinque duemila da fare intorno ai 10' e li faccio intorno casa e in via Calamandrei. Vado in crescendo anche di sensazioni e faccio 10'00-9'57-55-49-40 coi km di recupero intorno a 5'30. Chiudo con due di defaticamento e sono 20 km in 1h45'.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Sta mattina gara di corsa in montagna, i tre campanili a Marchirolo VA, poco più di 10 km con un dislivello di 560 metri su sentieri abbastanza accidentati, bella gara, molto impegnativa chiusa in 1h05' in 22 posizione assoluta
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
stasera 11,91km 5'11. 'notte a tutti
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Appena chiusi 15K tranquilli tranquilli... 1h19'51" @5'19"/km... che caldo!!!
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
6km a 6'16 per la tintarella
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
Aggiungo l'allenamento di ieri sera
H.21.30, sereno, 26° .... estate!!!!!!
Esco tardissimo, quando la Russia segna il 3-0 all'Egitto, e poi vado in zona industriale a fare il lentino. Sto nel circuito di 500 metri praticamente tutto l'allenamento, tranne l'andata e il ritorno. Ritmo molto regolare intorno a 5:35 e soprattutto, fino alle 21.55 c'è luce, che meraviglia Chiudo con un allungo finale e faccio 11,5 km in 1h04'
H.21.30, sereno, 26° .... estate!!!!!!
Esco tardissimo, quando la Russia segna il 3-0 all'Egitto, e poi vado in zona industriale a fare il lentino. Sto nel circuito di 500 metri praticamente tutto l'allenamento, tranne l'andata e il ritorno. Ritmo molto regolare intorno a 5:35 e soprattutto, fino alle 21.55 c'è luce, che meraviglia Chiudo con un allungo finale e faccio 11,5 km in 1h04'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018
ciao a tutti
stasera ho sofferto
non so se per il caldo, non sufficiente idratazione ma dopo 4km ho deciso di camminare per 500m. Dopo altri 4K di nuovo camminata e poi corsa:
4km@5'42''+0.5km walk
4km@5'18''+0.5km walk
2km@4'55''
totale allenamento: 11km@5'43''
stasera ho sofferto
non so se per il caldo, non sufficiente idratazione ma dopo 4km ho deciso di camminare per 500m. Dopo altri 4K di nuovo camminata e poi corsa:
4km@5'42''+0.5km walk
4km@5'18''+0.5km walk
2km@4'55''
totale allenamento: 11km@5'43''